秋天是渐入冬季的刚开始，秋季的气温针对许多 怕高温的人而言是最爱的一个时节。但是秋季的少水容易上火状况也是很普遍的，而且秋季转冷以后很多人吃过饭就没动了，这也造成 了很多的秋膘造成。
那麼，当期秋天美食文化一起掌握秋天饮食搭配常见问题。
肺气虚通于秋，秋天气侯干躁，非常容易损害肺津，造成肺燥变病。秋天饮食搭配常见问题中最重要的一点便是润肺，润肺能够根据食材来维护保养，服用一些特性平静且具备滋阴润燥、润肺生津止渴功效的药品或食材，如用银耳或木耳炖老冰糖服食；用麦冬、沙参加鸭一起熬汤服食；黑芝麻粉炒过、研粉，用纯蜂蜜调服。
可适度多吃一些新鲜水果，在其中以梨、甘庶为优选，次之，像荸荠、香蕉苹果、枇杷果等也是优良的润肺的东西。此外，一日三餐的食材宜以养阴生津之品为主导，少吃辛辣食物躁热之品，必需时可服滋补品，但应清补，不能大补。
遵照“春捂秋冻”和“耐低温锻练从秋始”的规律性，留意随溫度转变挑选衣服；多提升户外活动游戏，积极主动锻练，增强抵抗力；保持学习生活环境的优良自然通风，尽量减少进出公共场合；要适度多喝水，多食新鮮水果和蔬菜，适度补充营养元素。
常常使用冷水洗脸。假如已感柒发烧感冒等呼吸系统疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜水果、新鲜水果等，不适合吃油腻、油炸及太凉的食材，少吃刺激性食物，多吃滋阴润肺食物，如梨、箩卜等。
消化道病症秋天气温清凉，人的胃口提升，易暴食暴饮，导致胃肠道压力加剧，神经功能紊乱，白天黑夜温度差很大，易造成腹腔受凉，或引起乙状结肠皮肤过敏，使胃肠功能提高而造成 拉肚子。除此之外，秋天细菌繁育快，食材易腐坏，是细菌感染食物中毒事件、细菌性痢疾、大肠埃希菌结肠炎、电冰箱性结肠炎（耶尔病菌结肠炎）等消化道疾病的多发性时节。
1、少食多餐。这个是很重要的，如果我们用餐吃的太快得话，那麼大家的消化道便会代谢的很少，由于导致消化不好。
2、定时执行定量分析。饮食搭配的规律性是一个长期性的全过程。那麼这一全过程实际上一定要培养才好，干万不可以为了更好地一顿饭去暴食暴饮，那样针对大家胃肠是很不好的。
3、早饭，秋季很多人全是较为乏的，一些人不愿意去吃早饭，如果是长期不吃早饭得话，那麼针对早上危害還是很大的，所以说每日我都要去要吃早饭，那样才可以不容易造成 身体不舒服。
4、情绪好些，一个优良的情绪针对饮食搭配有很重要关联，假如你处于发火当中，那麼你的用餐的情况下就能觉得出去很难受。所以说在用餐就餐情况下一定要留意情绪，释放压力去吃。
5、临睡前不必用餐，实际上伴随着气温渐渐地转冷，那麼大家要健康养生一个入睡早的习惯性，并不是像夏天那般很晚才睡着了，自然在睡觉前最好不必进食。
6、歇息很重要，一个优良的睡眠质量针对饮食搭配是很重要，自然我们在用餐以后不必立刻就要健身运动，并且也不必去立即平躺着或是去看电影这些。
7、应当吃的东西，你应该多吃一些五谷类的，多吃豆类食品，蛋、鱼及其一些猪瘦肉等，也有一些新鮮的蔬菜水果和瓜果蔬菜也是要吃的哦。
【结语】秋季一个很容易受凉感冒的时节，因为大部分人针对夏天依然十分怀恋，衣服裤子穿得很少在流汗以后许多 感冒并发症一起来袭造成 头晕脑胀，除开饮食搭配层面身心健康也不容忽视。
