吃什么食物增加免疫力：强烈推荐3种食材

人的免疫能力十分的关键，免疫能力好的人各种各样病症都不害怕，差的一不小心就十分非常容易得病，特别是在寒冷的冬季。那麼增加免疫力吃啥比较好呢？当期的养生食疗，给你分析。

1、马铃薯
土豆营养丰富多彩。马铃薯中带有的蛋白优过黄豆中的蛋白。马铃薯中也有丰富多彩的磷酸氢钙和谷氨酸。它饱含钾、锌、铁等多种多样营养元素，在其中钾能合理防止脑血管破裂。
此外，马铃薯中还带有丰富多彩的维他命，有益身心健康。
马铃薯有利于减肥瘦身，预防中风，每星期均值吃上6个马铃薯能合理降低脑中风的概率。
马铃薯还具备健脾和胃、调变益气的功效；它对胃炎、顽固性便秘、风热咳嗽及皮肤湿疹都是有非常好的调养效应。常吃马铃薯能够预防直肠癌、肠癌。

2、地瓜
地瓜饱含木薯淀粉、蛋白、膳食纤维素、胡罗卜素、维他命及钾、铁、铜、钙等十多种营养元素，营养成分十分高。
据古时候中医学参考文献记述：地瓜具备“补虚乏，益气力，健脾养胃，强肾阳不足”的作用。味甘、性温，归脾、脾经，补中合血，益气养阴津，宽胃肠，通严重便秘。主冶脾胃虚造成的浮肿，肠痈疮毒、肠燥严重便秘。
地瓜虽好，但不能服用过多，过多则会造成肚胀、胃烧心、泛酸、胃痛等。若有湿阻肠胃，消化不良气滞血瘀者都应谨慎使用。

3、番茄
番茄中带有丰富多彩的维他命C与抗氧剂。在其中带有的“番茄素”能够减少得癌风险性。
越红的番茄带有的番茄素越多，沒有熟的番茄不容易服用，有一定的毒副作用。
番茄烹制时不容易煮很久，煮的时间长了会使很多的维他命C等营养元素遗失。
番茄具备非常好的生津解渴、健脾养胃、散血舒肝、清热去火、减少心率的作用。
多吃西红柿还具备延缓衰老功效，使肌肤维持嫩白，能预防心肌梗塞、血压高和心肌梗塞，还能够有利排尿。