新鲜水果是大家维他命的关键来源于之一，它不但是美味可口并且营养成分还丰富多彩，备受大家的钟爱。但是如今的人工作中都较为的忙碌，很多人仅有来到夜里才有时间去吃苹果。那麼当期的科学饮食文化艺术，给你分析。
夜里吃什么水果好好
1、猕猴桃
他们饱含很多有机物，能提升胃蛋白酶特异性，推动脂肪燃烧，促进消化。
2、香蕉苹果
香蕉苹果带有丰富多彩的食物纤维，维生素A、钾质等多种多样微量元素，因此 具备非常好的整肠、加强全身肌肉、有利排尿软便作用。针对经常性便秘、脸部皮肤干燥的MM来讲，它是一款又瘦又护肤的新鲜水果。
3、干桂圆
假如睡眠质量不好，可以吃几个干桂圆，它有助睡眠的功效，能给你睡得变香。
4、青柠檬
青柠檬中带有很多的柠檬酸钠、葡萄糖酸等有机物，还带有丰富多彩的维他命C、维生素b21、糖原、维生素b22和维生素b3、钙、磷、铁等多种多样营养元素，喝柠檬水能降胆固醇，并且具备非常好的减肥瘦身。
吃什么水果不宜晚上吃
1、油果
释迦果有健胃消食清肠排毒的功效，并具备降胆固醇和血糖，维护心脑血管病和肝部系统软件等关键内分泌系统。合适婴儿和老年人服用，提议一天吃一个就可以。但因为释迦果的绿色植物脂肪率很高，不适合夜里服用。
2、红心火龙果
饱含维生素b21、B2、B3和维他命C、胡罗卜素、原花青素，并带有钙、磷、铁等营养元素和水溶膳食纤维素，可防止严重便秘、助润肠，也被做为“减肥的水果”。但因为带有的纯天然葡萄糖水非常容易消化吸收，糖尿病患者一餐不应多食。有肠胃功能紊乱、非常容易拉肚子的人，也应少吃。
3、菠萝蜜
饱含甲基柠檬酸钠、山酮素等成份，甲基柠檬酸钠对抑止人体脂肪生成、加快新陈代谢和减少休重有优良作用。但过多摄取，在其中含有的氧杂蒽酮有提升代谢性酸中毒的概率。因此 夜里不容易过去了多服用菠萝蜜。
4、榴莲果
榴莲果所含成份中，有2/3是糖。针对高血糖、有血压高或是血压低、心脏功能不佳、消化道溃烂的人而言，吃榴莲仍需慎重，最好是能减饭量再吃榴莲，以防摄取发热量超标准，加剧原来病症。
健康饮食文化 晚上吃什么水果好 什么水果不适合晚上吃
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