地瓜防癌益气养血新食用方法

地瓜是大家日常日常生活十分普遍的一种食材，也别在冬季，许多 地区的大街上都是有售卖烤番薯。它的营养成分十分高，拥有 保护视力小卫士的美誉。那麼当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

1、最好是在中午吃
地瓜最好是在中午吃，由于地瓜含有的优质蛋白质必须在人体内历经4～5钟头开展消化吸收，下午吃了地瓜后，中午的日光恰好能够推动钙的消化吸收，就不容易危害晚饭时别的食材中钙的消化吸收。夜里吃红薯，含糖量多了，人体一时消化吸收不完，还非常容易造成腹胀。

2、不与甜品一起吃
地瓜自身带有较高的糖分，有一定糖度，假如再再加上甜品一块吃，会提升反流性食道炎的概率。

3、烤地瓜不必带皮吃
红薯皮带有较多的黄酮，吃多了会造成 胃肠道不适感。专家认为，烤地瓜最好是不必连皮吃，由于黑色斑细菌环境污染后的地瓜，烤后不容易鉴别，因而有灰黑色黑斑或烤糊的地瓜都不必吃，很有可能造成中毒了。用煤碳烤制的地瓜在烤的时候会造成很多二氧化硫等有害物，吃多了对身心健康也不好。

4、不必空腹服
地瓜糖份高，空腹服会造成很多胃液，当胃酸反流的时候会刺激性胃粘膜而造成返酸，令人有胃烧心的觉得。地瓜还含一种抗霉素，在消化道里会造成很多二氧化碳汽体，非常容易造成胃涨、打嗝儿等病症。
除此之外，地瓜不必直接生吃，由于生地瓜中木薯淀粉的细胞质沒有历经高溫毁坏，难以在身体中消化吸收。也有，地瓜最好是和稻米、白面粉混吃，能够提升 正餐的营养成分。地瓜被权威专家称之为营养成分最平衡的保健品，要是吃对方式就能令人“长命少疾”。