要想肌肤美味哪些比较好：多吃这六种食材

大家都知道，要想一个好的肌肤除开日常要有好的生活方式，和饮食搭配也是拥有 非常大的关联。假如天天吃煎炸的中式快餐食品类能有好的皮肤才怪呢。那麼当期的科学饮食文化艺术，讲下要想肌肤美味哪些比较好。

1、三文鱼
除开对心血管身心健康的好处以外，在三文鱼那样的油溶性鱼种中发觉的ω-3油酸对肌肤的身心健康也十分关键。《营养学院杂志》上发布的一项研究发现，与服用大量肉类食品的人对比，这些在日常饮食搭配中服用大量鱼种的老人皱褶更少。

2、羽衣甘蓝
做为营养丰富的食材之一，羽衣甘蓝还可以给你的肌肤维持最好情况。它带有合理的抗氧剂，如维生素D，C和胡罗卜素，可以协助抵御太阳光照射和别的自然环境空气污染物，进而维持肌肤身心健康的面色并防止造成皱褶。研究表明维生素D水准较低很有可能会造成 更显著的皱褶。羽衣甘蓝也饱含铁和B6，能够使秀发看上去更为有光泽度。

3、茶
茶中带有多酚类，具备强力的抗氧化。依据一些科学研究，花青素很有可能有利于防止与太阳相关的皮肤癌。尤其是饱含EGCG这类化学物质的绿茶叶，能够使肌肤看上去更年青。

4、iPhone
iPhone饱含阿拉伯胶，有利于肠道蠕动，加速身体排毒全过程。在其中含有的很多葡萄糖酸既协助身体脂肪燃烧又有利于美容护肤。苹果皮中的抗氧剂槲皮素可维护肌肤免遭中短波紫外光（UVB）的损害，从而避免 皮肤癌的产生。

5、青柠檬
青柠檬是饱含柠檬酸钠和维他命C的美容水果，具备避免 和清除肌肤色素沉淀，使皮肤嫩白细嫩的功效。做饮品时，若在新鮮的柠檬水里兑些水，并加白砂糖、老冰糖或纯蜂蜜，每日坚持不懈食用，便可使容貌越来越鲜嫩。

6、红萝卜
红萝卜被称作“肌肤食品类”，能盈润皮肤。此外，红萝卜带有丰富多彩的阿拉伯胶化学物质，可与汞融合，使身体里的危害成份得到清除，皮肤看上去更为细致白里透红。