针对年青人而言，严重便秘尽管也是十分痛楚的，可是年青气壮身体素质好，调理一下作息时间再饮食搭配留意一下就好了。但是老人可就不一样了，老人的体质一般较为的差，许多 都拥有 心脑血管病类的病症，有时候严重便秘针对老年人而言是十分致命性的风险。当期的养生食疗，给你分析。
1、茭白
茭白少糖、低脂肪、高纤维，肯定是减肥瘦身的大牌明星食材。茭白中带有丰富多彩的水份和膳食纤维素，使排便绵软，便于排出来。尤其说起的是，茭白中叶酸片成分很高，有利于胎宝宝神经管畸形生长发育，是孕妈妈们的理想化食材。
2、番茄
番茄丰富多彩的营养成分早已赞不绝口了，夏季多吃些番茄，能合理避免 紫外光损害。它带有的各种各样维他命、茄红素，柠檬酸钠、葡萄糖酸、阿拉伯胶等成份全是推动胃肠道肠蠕动的宝物。
3、干果
干果中带有丰富多彩的维生素b2和E、蛋白、脂肪酸、a亚麻酸可以提升肠胃中双岐杆菌的成分，连着绿色植物甲基纤维素一起刺激性肠道蠕动，进而具有促进消化、治疗便秘的功效。
4、酸牛奶
不论是传统的酸牛奶，還是销售市场上受欢迎的功能性酸牛奶全是防止严重便秘的好产品。牛乳发醇全过程中造成的乳酸菌饮料及其益生菌粉较大 的好处是调节肠菌，是肠胃作用保持均衡，那样既能避免 严重便秘也可以避免 拉肚子。
5、萝卜
萝卜含维他命C及消化吸收水果酵素，由于带有各种各样水果酵素，因而具备促进消化、健脾胃整肠的作用。有着“当然消化吸收剂”之称的萝卜，具备有利排尿功效，对饮食搭配过多、消化不好、胃胀痛、胃酸反流等病症都是有优良功效，应常常服用。
6、纯蜂蜜
纯蜂蜜的润肠作用可谓是有悠久的历史啦。古时候中医学强调纯蜂蜜的效应：“除烦心，通严重便秘，解虚火，疗痛心，税色调，和百药，除众病”。纯蜂蜜中带有丰富多彩的维他命、矿物和水果酵素类化合物，水果酵素能够协助身体消化吸收、消化吸收并提升基础代谢，睡前去杯蜂蜜柠檬水，合理防止严重便秘产生。
食疗养生 蜂蜜 酸奶 西红柿 芦笋 白萝卜
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