秋天养生吃什么食物：这种食材不可或缺

秋天的天气状况是较为干躁的，针对一些健康养生的食材是不可或缺的，由于这种食材能够出示身体所必须的化学物质，那麼在秋天养生吃什么食物你嘞？有什么食物是不可或缺的呢？接下去就追随当期的秋天饮食搭配一起来瞧瞧吧！

秋天养生吃什么食物
纯蜂蜜
纯蜂蜜有润肠通便、润肺止咳作用，中药材里的枇杷膏、药粒等也基本上选用纯蜂蜜中药制剂。因为肺与肠子相表中，很多与呼吸系统有关的症状会造成 胃肠难题，而纯蜂蜜既可滋养呼吸系统，又能协助大便，被视作是秋季最好的健康养生食物。因纯蜂蜜过甜，甜可生痰，因而，针对咳嗽痰多的病人不适合多食，且发烧感冒或风热咳嗽的人都不适合服用。

小红豆
小红豆药用价值能够清热去火、健脾胃益胃、有利排尿退肿、换气除烦，可医治小便不畅、脾胃虚浮肿、脚气病等。秋季吃小红豆能够健康养生，这是由于，在中国绝大多数地域，立立秋后较长一段时间，平均气温一般较高，空气相对湿度也很大。在那样的气候条件下，食补先要健脾养胃，健脾养胃须偏重于清热解毒、清热利湿、健脾胃，而赤小豆恰好有所述作用，可使身体的寒湿之邪立即排出来，推动肠胃作用的修复，另外赤小豆还具备非常好的补气血功效，能够为秋冬季食补打下基础。

甜杏仁
秋季便于被秋燥耗伤体液，引起口干口渴，咽喉疼痛。甜杏仁有三大作用：润肺止咳，清消化不良，散滞。甜杏仁饱含蛋白、营养元素和维他命。具备润肺止咳、止咳化痰、润肠等作用，对干咳无痰、肺虚咳嗽痰多等症有一定的减轻功效。甜杏仁分甜杏仁与杏仁，在其中，甜杏仁润肺止咳实际效果更胜一筹。

花生仁
中医学觉得，花生仁性温，味甘，入脾、大肠经。能够醒脾和胃、清肺润肺、滋润调气、清咽止咳化痰。主冶缺乏营养、食滞体弱多病、燥咳少痰、咳血、肌肤紫斑、产后乳少及排便燥结等症状。新鮮花生仁最好是连壳煮着吃，煮开后的花生仁不但非常容易消化，并且能够灵活运用花生壳和里层红衣服的保健医疗功效。花生红衣能抑止游离脂肪酸的融解，推动血细胞新生儿，可医治血小板低和预防渗出性病症；花生壳有减少心率、调节碳水化合物的功效。

冬瓜
冬瓜带有木薯淀粉、蛋白、胡罗卜素、维生素b2、维他命C和钙、磷等成份。其营养丰富，为村里人常常服用的瓜菜，并日益遭受大城市人的高度重视。冬瓜不但有较高的服用使用价值。并且拥有 不容忽视的饮食疗法功效。据《滇南本草》载：冬瓜温性，味甘无毒性，入脾、胃二经，能润肺止咳益气，止咳化痰放脓，除虫祛毒，治咳止喘，疗肺痈严重便秘，并有有利排尿、美容护肤等功效。

水豆腐
有清热解毒润肺功效。《医林纂要》云：“水豆腐清热解毒，止咳化痰，祛痰。”凡干咳归属于风寒风热或肺火者尤宜。水豆腐自身营养丰富，带有铁、钙、磷、镁等身体必不可少的多种多样营养元素，还带有糖原、食用油和丰富多彩的优质蛋白，其消化吸收消化率达95%之上。两一小块水豆腐，就可以考虑一个人一天钙的需要量。

淮山药
淮山药不但有“仙人之食”的美名，也有“食材药”的作用。淮山药带有胃蛋白酶、多酚氧化酶等化学物质，有益于肠胃消化；淮山药带有很多的粘液蛋白质、维他命及营养元素，能合理阻拦血糖在血管壁的沉定，防止心脑血管疾病，有益寿延年的作用。

四季豆
吃四季豆最降火，四季豆不但是物美价廉的大家蔬菜水果，還是种饮食疗法妙品。中医学觉得，四季豆性凉、味甘，有清热解毒止血、快速消肿、袪风通脉、宽肠利气等作用，因此 在这个时节吃些四季豆能降“肝火”，除秋燥。