吃什么食物变聪慧：多吃这6种食材

很多人都期待自身能越来越聪明点，特别是在勤奋学习的学员，期待能够变成“他人家的小孩”。技能是与生俱来的，这难以更改，但是头脑确是能够变聪慧的，那要多吃这种食材。当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

1、香蕉苹果
香蕉营养丰富多彩、发热量低，带有称之为“聪慧之盐”的磷，香蕉苹果也是谷氨酸和维生素B6的非常来源于，带有丰富多彩的矿物，尤其是钙离子的成分较高，一根中等水平尺寸的香蕉苹果就带有451mg的钾，常吃有益脑的功效。

2、核桃仁
核桃仁因其饱含不饱和脂肪，被认可为是中华传统的益脑益智类食品类，期待小朋友们一定服用。每日2到3个核桃仁为宜，坚持不懈，即可具有营养成分人的大脑、提高记忆力、清除脑疲劳等功效。但不可以多食，过食会出現便秘、鼻子出血等状况。

3、鱼
鱼是推动大脑发育的优选食材之一。剁椒鱼头中带有十分丰富多彩的大豆卵磷脂，是人的大脑中递质的关键来源于，可提高人的记忆、逻辑思维和逻辑思维能力，并能操纵大脑神经的衰退，防衰老。鱼类還是蛋白质食物和优质蛋白质的极好来源于，尤其是带有很多的不饱和脂肪，对人的大脑和双眼的一切正常生长发育至关重要。

4、白芝麻
将白芝麻捣碎，添加小量白砂糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等产品，早中晚各吃一次，7日为一治疗过程，5-6个治疗过程后，可接到不错的健脑益脑实际效果。

5、冬瓜
冬瓜是p-胡罗卜素的极好来源于，冬瓜中的维生素D成分胜于瓜果蔬菜，并且饱含维他命C、锌、钾和甲基纤维素。中医学觉得：冬瓜味道柑平，有净心醒神的作用，可医治头昏、烦心、口干等阴虚内热症状。因而，精神衰弱、记忆力下降的人，将南瓜做菜服用，每日一次，治疗过程不限，有不错的治疗效果。

6、紫菜
紫菜带有丰富多彩的脂肪酸、大豆卵磷脂等营养元素，有益脑的作用，紫菜等海藻类食材中的磺类化合物，也是人的大脑中不能缺乏的。