哪些的牛乳最好是最有营养成分：如何喝纯牛奶最有营养成分

牛乳做为最纯天然的健康饮品之一，从古到今一直备受大家的钟爱，拥有 白色血液之称的牛乳，营养成分就无需多讲过。但是商场的牛乳类型这般的多种多样，要怎么选择比较好呢？如何喝最好是呢？当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

如何挑选牛乳
一、挑选产品类别
现阶段目前市面上普遍的奶制品有高温高压纯牛奶、巴氏奶、发酵酸奶、中性化乳饮料、酸碱性乳饮料、秘方奶粉、含乳冰激凌这些
1、从常用进口奶源质量由高到低排序
发酵酸奶、巴氏奶、高温高压纯牛奶、中性化乳饮料、秘方奶粉、酸碱性乳饮料、含乳冰激凌（大部分用的复原乳）

2、从商品的营养成分由高到低排序
发酵酸奶、巴氏奶、高温高压纯牛奶、秘方奶粉、中性化乳饮料、酸碱性乳饮料、含乳冰激凌

3、从商品的含乳量排序
会看标识“营养素参考值”蛋白（Protein）的成分，100%的纯奶蛋白质含量约3%；高过3%的商品要不进口奶源奶质高，要不是历经闪蒸浓缩的商品，那样的产品品质较为高；35%含乳量的乳饮料蛋白质含量约1%，因此 从蛋白质含量能够分辨出含食量。

秘方奶粉800%、高温高压纯牛奶100~130%、巴氏奶100%、发酵酸奶80~100%、中性化乳饮料40~80%、酸碱性乳饮料25到80%、含乳冰激凌10%

4、从带有防腐剂由少到多排序
巴氏奶、高温高压纯牛奶、发酵酸奶、秘方奶粉、中性化乳饮料、酸碱性乳饮料、含乳冰激凌

5、从商品好吃性排序
酸碱性乳饮料、中性化乳饮料、发酵酸奶、含乳冰激凌、高温高压奶、巴氏奶、秘方奶粉。

二、进口奶源决策产品品质
1、挑选知名品牌
知名品牌的挑选不是说進口的就行，一线知名品牌的就行，是需看该知名品牌是不是在本地有自身的农场（也叫养牛基地），以前某知名品牌产生的三聚氰胺恶性事件便是由于用了股民夹杂三聚氰胺、尿素溶液、牛尿等的原材料奶而造成的。因此 讲好进口奶源才算是优秀品质商品的基本确保！

2、看商品的生产制造生产地
假如该生产制造生产地200千米范畴内沒有自身的农场，那麼该商品常用的原材料奶要不是回收的股民奶，要不是用婴儿奶粉复原的，产品品质难以确保！

根据之上排列是不是你了解哪些的奶制品合适自身了？总之我只饮用酸奶、高温高压纯牛奶、巴氏奶。

由于发酵酸奶一般含食量高，而且带有益生菌粉；高温高压纯牛奶、巴氏奶一般不含防腐剂，营养成分损害少。

而乳饮料和冰激凌带有很多的食用添加剂，长期性服用对人体无利！

如何喝纯牛奶最有营养成分
1、把握适合的時间喝纯牛奶。
早、晚是吃奶的最佳时间，一般在餐后三十分钟或是临睡前三十分钟喝纯牛奶比较好，早餐后喝纯牛奶，能确保身体一天的营养成分；晚上喝牛奶，不仅促进睡眠，并且有利于身体对其营养成分成分的消化吸收。

2、操纵好喝纯牛奶的溫度。
喝纯牛奶较为适合的溫度是40--50度，牛乳升温时不可以过烫，也不必长期烧开，会毁坏牛乳里的营养成分，尤其是酸牛奶，只有用温开水（50°上下）湿热了喝，不可以烫，不然会危害里边的抗菌因素。假如牛乳太凉的喝，就不易消化了，冷牛乳还会继续提升肠胃蠕动，造成轻微拉肚子，尤其对身患溃疡病、肠胃病以及它胃肠疾病病人，会使病况加剧。

3、防止空腹喝牛奶。
牛乳不可以空肚喝，由于胃液能够使蛋白凝结，使人体不容易消化吸收，还能毁坏牛乳中的免疫系统化学物质。也要防止在胃肠道肠蠕动过快时喝纯牛奶，例如早晨刚醒来时。最好是在餐后半小时到一个小时上下喝纯牛奶比较好。

4、有效配搭食材。
喝纯牛奶时要挑选好配搭的食材，例如早上喝牛奶能够配搭吐司面包、油酥烧饼、各种各样面点等，但牛乳不适合与含单宁酸的食材同吃，如浓茶水、柿子饼等，这种食材非常容易与牛乳反映结团结团，时间长了危害消化吸收。

5、依据个人情况挑选不一样的牛乳。
如今牛乳一般有酸牛奶和纯奶之分，有些人喝过纯奶后，腹部会咕咕咕直响，又痛又胀，还伴随拉肚子等病症。这是由于牛乳中带有一种乳清蛋白，乳清蛋白会在肠子里发醇、溶解，造成水、二氧化碳和乳酸菌，乳酸菌不容易被身体消化吸收。因而不习惯喝牛奶的能够改成喝酸牛奶，非常容易消化。

6、留意牛乳的生产制造日期和保存期。
在喝纯牛奶时，一定要看中牛乳的生产制造日期，过期的牛奶一定不必喝，不然会造成身体不舒服，比较严重的会造成 呕吐腹泻。在储放牛乳时，还要看中质保日期，不必长期的储放。