小寒时节吃啥保暖

小寒节气迈入数九天，这时气温降低，阴之气十足，冰凉出现异常，是进到一年中最凉时间段，大家除开添衣防寒保暖外，饮食搭配保暖也是不可或缺的。那麼小寒时节哪些食物能保暖呢？下边美食文化来为大伙儿详细介绍小寒时节吃啥能保暖。

小寒时节吃啥保暖
根茎类医学临床研究工作人员发觉，人畏冷与人体碳酸盐欠缺相关。藕、红萝卜、百合花、芋头、蔬菜、白菜等带有丰富多彩的碳酸盐，这类食材何不与别的食品类夹杂服用。

刺激性食物
冬天是吃辣椒的好时候，并且朝天椒中带有辣椒素，姜片带有芳香性桂皮醛，胡椒粉含胡椒粉碱。吃这种刺激性食物能够祛风祛寒，推动血液循环系统，提升人体体温，可是谨记不能多食不然易上火。

肉类食品
以羊肉、牛肉、牛羊肉、鹿肉的保暖实际效果不错。他们含蛋白、糖分及人体脂肪高，有利肾补肾壮阳、温中暖下、补气血活血化瘀之效。吃这种肉可使肾阳虚之体新陈代谢加速，内分泌失调功能增强，进而做到保暖功效。

含碘食物
紫菜、海菜、福清、发菜、海蜇皮、海蛎子、白菜、西兰花、苞米等含碘食物能够推动身体甲状腺素代谢。

铁元素高的食材
研究发现，人体血液中缺锌也畏冷。缺铁性贫血的女性人体体温较一切正常血红蛋白的女性低0.7℃，产发热量少13%，当提升铁制摄取后，其耐低温工作能力明显提高。

小寒时节保暖汤
山药羊肉汤
淮山药具备三脏同补的作用，牛肉自身具备优良的清补功效，又可以去寒气，因此 是阴虚内热证的通补方。

竹荪煲鸡汤
竹荪带有多种多样碳水化合物、维他命、碳酸盐等，具备益气健脑、安神健身的作用；竹荪还可以保护肝脏，降低腹腔人体脂肪的囤积，有别名“排油”的功效，老母鸡汤有预防流感的作用，多喝能够增强免疫力。

板栗乌鸡汤
中医学觉得板栗能健脾健胃消食、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀止血，和乌骨鸡一起熬汤对健脾养胃健脾胃、补肾壮阳强筋壮骨、干眼症、缺乏营养、食欲不佳者、皮肤不光滑等均有非常好的饮食疗法作用哦。