手脚冰凉吃什么食物：七招教你改进手脚冰冷

立刻就需要到冬天了，气温愈来愈严寒，许多 的女士由于人体较为的孱弱造成 常常的手脚冰凉，情况也不是非常好。那麼手脚冰凉吃什么食物？当期的养生食疗，给你分析。

手脚冰凉吃什么食物
1、牛肉
营养成分：牛肉饱含优质蛋白和钙、铁、维生素b21、维生素b22等营养元素，能够在冬天填补充足的发热量和维他命，做到“暖身”实际效果。
服用配搭：山参羊汤、牛肉金丝柚汤、海叁羊汤、冬虫夏草炖羊排等能提升 牛肉的暖身作用，加胡桃肉还能去除羊膻味。但是，牛肉不适合与冬瓜一同服用，不然很有可能造成新生儿黄疸或足藓。

2、核桃仁、白芝麻、花生仁等干果
营养成分：干果植物油脂成分较高，带有对身体有利的多不饱和脂肪，并饱含不饱和脂肪酸、B族维生素和维生素E。中医学觉得干果味道偏湿热，有补肾壮阳益脑、清脑健身、保暖的功效。除开协助人体抵挡严寒外，它也是益脑、美容护肤、延缓衰老的有利食品类。
服用配搭：核桃仁红枣粥、榛子仁枸杞粥、花生仁红枣猪脚汤、板栗黄焖鸡米饭、杏仁拌鲜虾、银杏果膀光汤等都是有非常好的清补作用，制做也简易便捷。

3、红枣
营养成分：民俗有“一日食三枣，100岁不老气”、“要使皮肤白，粥中放大枣”之说。红枣具备滋阴养血益气、宁心安神、健脾和胃等作用。红枣饱含的环磷酸腺苷，是身体能量消耗的必不可少化学物质，能提高肌张力、缓解疲劳、软化血管、提升心脏收拢力、改进心脏营养成分。
服用配搭：芪枣合汤（取黄芩15~30克，红枣10克，百合花30克一起放锅里炖30至40分钟，随后连汤切料一起服用）。这三者融合，对气血亏虚的人很有益处，可以减轻困乏、畏冷等病症，也可以滋养皮肤美白。

4、苋菜
营养成分：苋菜为振作性健壮药，有健胃消食、醒神、溫暖功效。每100克可食一部分，含蛋白2~2.8克，人体脂肪0.2~0.5克，糖分2.4~6克，也有很多胡罗卜素、维生素b22等，确保了它的“暖身”实际效果。苋菜还含挥发物硫化丙烯，有辛辣味，能推动胃口。
服用配搭：烹制苋菜非常简单，将鲜虾、生鸡蛋、牛肝、羊腰各自和苋菜烹炒，都能够提高其作用。煮粥时放些苋菜也非常好。留意的是，据《食疗本草》记述，苋菜不适合与纯蜂蜜同食，不然很有可能造成 拉肚子。

教你7招改进手脚冰凉
1、搓揉手和脚
常常搓揉手掌心、脚底，能改进尾端毛细血管的血循环情况。揉脚底时用手迅速搓揉，直至有风感为宜。
揉手掌心时一手握紧拳头，搓揉另一只手的手掌心位置，直至觉得手掌心发烫，再换另一只手，更替开展。

2、上班慢跑
长坐企业办公的工薪族，可挑选一些轻轻松松轻缓、运动量并不大的健身运动。锻炼时间以每星期3次至5次，每一次半小时为宜。
上班慢跑、简易地爬楼、原地不动弹跳等都有利于加强特异性免疫工作能力。

3、日晒
中医学觉得身体的前为阴，后为阳，因而晒背部，能具有补阳气的功效。最好是在下午4~六点，每一次晒三十分钟上下，边晒边敲打推拿，有利于调养五脏血气。

4、不熬夜
经常熬夜的人通常会有相近的体会：一到零晨三四点钟，便会手脚冰冷、浑身发冷、头脑反应迟钝，这实际上便是经常熬夜窝里斗血气，湿邪趁虚侵入身体，造成 经络阻塞的主要表现。
秋冬季要确保充足的睡眠，防止湿邪伤身体。提议作息时间调节为“早卧晚睡”，假如時间容许，躺到太阳映照时再醒来最好是，能够避开湿邪，防止气血遭受振荡。

5、坚持不懈热水泡脚
泡浴时在水中添加姜片或肉桂精油，可推动血液循环系统。也可在用乳热水泡脚，在较深的盆里添加40度上下的开水，让水淹没脚裸，泡浸二十分钟上下。热水泡脚后要马上用纯棉毛巾擦拭，并赶紧穿上防寒保暖的棉袜。

6、穿肥款衣服
打底袜、打底袜会牢牢地“捆”在腿上，造成 血夜商品流通不畅，使身体和肌肤表层的血液循环系统缓减，人总是更冷，比较严重时反倒更非常容易受冻。

7、晚上睡觉护住脚
脾经起起源于脚底，而脚部非常容易遭受凉气的侵蚀，提议穿溫暖的连袜裤入眠，防止晚间脚部着凉。