历经强烈的健身锻炼后，身体发热量耗费许多，人体当然必须填补动能，但我觉得意味着你能随便。假如你需要减脂增肌或是减肥瘦身，就必须谨慎对待运动健身后的饮食搭配。
在运动健身后，填补一定的卡内和相对营养成分很重要，这必须蛋白和糖分。但是，饱含人体脂肪和糖原的不营养食品务必避免。一起来看一下当期的健身饮食吧。
一、运动健身后忌讳食品类
1、生冷食物蔬菜水果
在运动健身之后，没经解决的生冷食物蔬菜水果不适合。胡萝卜、莴笋、朝天椒和西蓝花等可能是身心健康的低热量食材，但是不宜运动后吃，由于这种食品类不能填补动能以保持身心健康的基础代谢率。但是，假如你一定要吃蔬菜，能够加上酸牛奶、果干鲜奶油或是鹰嘴豆沙等酱汁制做水果沙拉，但不能用鲜奶油。
2、高脂中式快餐
炸土豆片、炸薯条、汉堡包、热狗香肠和玉米片等很有可能能快速果腹挨饿的腹部，但在运动健身后服用，相当于让以前的锻练实际效果付之东流。这种食材中的人体脂肪无法消化吸收，这不是大家运动后期待看到的状况，运动后必须填补的是糖元，而不是提升人体存储的人体脂肪。
3、过咸特色小吃
薯条或是椒盐饼干等带有过多盐份的特色小吃，会减少人体的钾成分，造成 修复速率缓减。钾这类矿物对体细胞主题活动有关键功效，比盐里的钠关键。由于健身运动出汗，人体早已了很多电解质溶液，因而不适合由于吃下含盐量太多的食品类而耗费过多锌元素。
4、培根肉炭火烤肉
适当吃烤肉是没什么问题的，但只合适早饭，为接下去一天的主题活动贮备发热量，健身运动之后不宜。由于炭火烤肉消化吸收不容易，会防碍运动后的新陈代谢，因而，应以生鸡蛋这类的食品类做为补充蛋白质的优选。
5、比萨
比萨带有太多植物油脂，尤其是有腊肠等包馅的种类更不宜运动后服用，吃一小块就可以相抵一次锻练的。假如非得吃面点，可挑选全麦吐司、乳酪等。
