坚信在我们的日常生活之中都是有见到许多 中年男性就早已挺了个大肚了，常常被取笑“你孕期好多个月了”。实际上这些人的腹部大部分是饮酒过多经常熬夜吃夜宵熬成的。也称为大肚腩，说好听点中年发福。那麼，来葡萄酒文化艺术看一下大肚腩怎么减更快？
专用工具/原材料
跳蝇一条
转呼啦圈一个
方式/流程
每日清晨醒来后二十分钟后，跳18分鐘绳，尽可能多跳，每跳五分钟，歇息一分钟，18分鐘后，恰好能跳完三组。
跳完绳后，做五分钟的甩臂健身运动，往左边扭16个节奏后，往右边扭16个节奏，这般五分钟。
夜里吃饱饭一个半小时后，玩二十分钟的转呼啦圈，玩到累就歇息一分钟。
夜里临入睡的前三十分，做2组平板支撑，一组20个。做了之后做一分钟的往左边，往右边甩臂姿势。
常见问题
减大肚腩训炼的情况下，不适合吃太油腻的食材。
一切减脂运动都最重要的就是坚持，假如只训炼几日，不必期待能做到优良的减大肚腩实际效果。
啤酒文化
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