秋天吃什么最健康养生：6种食材一定要吃

秋季的气侯十分的干躁，有十分的严寒，此刻大家的人体便会较为孱弱。有句话说的好，人体是改革的成本，身体不适得话做什么事情都做不太好。那麼秋天吃什么最健康养生呢？当期的秋天饮食搭配，给你分析。

1、百合花
百合花材质肥大、甘醇可口，是营养丰富的滋补养生佳品，功擅止咳润肺、清宁心安神，对结核病、急性支气管炎、支扩及各种各样秋燥症状有不错功效。熟菜或煎汤，可医治肺痨咳嗽痰多、咳唾痰血、干咳嗽咽喉痛等症。
百合花熬粥，更增其滋补润肺止咳之手，如同《本草纲目》所言“百合粥润肺止咳调变”，有止咳润肺、养心安神之功。适用漫性呼吸系统疾病、肺火或肺燥干咳嗽、泣涕太多、热症手术恢复期余热回收没有尽到、头昏昏沉沉、坐立不安、失眠症记忆减退等症。

2、莲籽
调养失眠症：秋乏经常主要表现为大白天困乏而夜里难以入眠，莲籽归属于一味中药材，有养心安神和改进心烦失眠的功效。
健脾胃治腹泻：由于夏天的体内湿气、凉性食物刺激性等所造成 的脾胃虚，来到秋天以后则非常容易造成拉肚子状况，能够服用莲籽调理，由于莲籽有健脾胃治腹泻、止带功效。

3、冬瓜
健脾养胃：冬瓜中的阿拉伯胶能够维护胃粘膜，降低不光滑食材对胃的损害。另外，冬瓜在中医学来看可益气，改进脾胃虚寒。
润肠通便道：冬瓜中的膳食纤维素能够提升 排便水分含量，防止严重便秘、痣疮。

4、西蓝花
改进皮肤不光滑：西蓝花中饱含胡罗卜素，进到身体以后可变化为维生素D，使肌肤润化有延展性。
增强免疫力：西蓝花饱含的多种营养元素能够提升 人体免疫力，防止秋天非常容易产生的上呼吸道感染。

5、地瓜
保护心脏：地瓜归属于高钾食物，能够改进高盐饮食搭配产生的缺点，另外锌元素有利于保护心脏。
防止消化道疾病：地瓜中常含的膳食纤维素遥远超出大米白面粉，能够推动肠道蠕动、排肠毒、预防痔疮。

6、红提
补气补血：中医学觉得红提能够补气补血、益肾脏，合适改进秋乏状况。
抗氧化性美容护肤：红提连皮和籽一同服用，在其中的白黎芦醇、原青花素等化学物质具备抗氧化性和去皱纹功效。