肌肉拉伤哪些食物修复快

日常日常生活，有许多人由于健身运动或其他缘故造成 了肌肉拉伤，肌肉拉伤如果不立即医好有可能会落下来风湿病的并发症。在饮食搭配层面也是有注重的，有的食材有利于挫伤的修复，下边就一起和美食文化讨论一下吃什么食物有利于肌肉拉伤修复。

肌肉拉伤吃啥有利于修复
1、一般软组织挫伤都存有气虚血瘀状况，可选择食具备益气活血、祛瘀止疼功效的食材，如三七、葱根、橘子皮、玫瑰、大闸蟹、油菜子、慈姑、四季豆、山楂果等。但一定要留意，假如也有流血状况，则不适合采用。

2、损害日久，多兼具虚症，宜选滋补肾脏食材，如红提、大黑豆、生猪肉、牛肉、兔子肉等。

3、纯天然的高品质大豆蛋白 维他命C 钙镁片，会产生胶原协助你加快修复。忌吃姜，药物谨慎使用，不建议太多的主题活动。

负伤后常见问题
1、歇息、立刻终止健身运动，不必让负伤的骨节再沙袋绑腿

2、冰敷。冰块儿或是其他冰敷能够协助降低痛疼和发胀，由于减少溫度能够降低血液循环系统。每一次冰敷15到二十分钟，每日三到四次。

3、挤压。用纱布或别的方法挤压负伤部分能够降低流血、积血。纱布产的松紧度要适度，你可以觉得到有工作压力但又不容易给你支端麻木或缺血性。

4、拉高患侧。拉高患侧的关键目地是降低发胀，推动血夜流回。