女人吃什么补气血：强烈推荐五种食材

大家都知道，现现在社会市场竞争的工作压力较为的大，很多人为了更好地幸福的生活而持续的拼搏着。一般识人的第一印象便是一个人的精神面貌，这与一个人的血气十分的有关。那麼当期的养生食疗，给你分析。

1、白木耳
白木耳具备美白皮肤的作用，也可以填补肌肤欠缺的胶原蛋白蛋白，是非常好的美容护肤食物，也是有提升精神实质，填补血气的用处。

2、冬瓜
冬瓜是知名的补气血妙品，在其中的蛋白是植物性蛋白，胡罗卜素和维他命成分也非常高，还带有身体需要的各种各样原素。在其中的钴元素能够推动血夜的红细胞运行，锌元素能够推动红细胞完善，铜元素能够生产制造血红蛋白浓度，全是很好的补气血原素，补气血实际效果极好。

3、桂圆
桂圆是民俗十分常见的补气补血的食材，又被称为干桂圆，带有丰富多彩的维他命和含糖量，也有高成分的铁，针对供氧和造血机能有非常大的协助，特别适合体质虚弱的人用于补气血服用。

4、乌枣
枣类也带有很多的维他命和铜元素。干枣带有丰富多彩的膳食纤维素，也便于服用和烹制。而干枣中以乌枣补气血作用最好是，铁元素量最大。而乌枣中很多的维他命还能推动对亚铁离子的消化吸收。

5、大枣
大枣中带有很多的葡萄糖，碳水化合物和维他命，是养颜美容的的佳品。它性暖，不但补气血，还能益气养血保血，推动血液循环系统。经研究发现，大枣中的一些成份还能够提升血夜里的红细胞成分，推动推进脊髓发展趋势，不但补气血养神，还能养颜美容，使皮肤白皙。