益脑补脑的食物有什么：学员能够多吃

再过30多天就立刻要今年高考了，许多 的学员在题海战术中勤奋努力中，有时候会感觉脑壳不足用，过多的物品要记忆力了。此刻便是多吃些补脑的食物会有利于提升头脑的记忆力。当期的养生食疗，给你分析。

1、香蕉苹果
香蕉营养丰富多彩、发热量低，带有称之为“聪慧之盐”的磷，香蕉苹果也是谷氨酸和维生素B6的非常来源于，带有丰富多彩的矿物，尤其是钙离子的成分较高，一根中等水平尺寸的香蕉苹果就带有451mg的钾，常吃有益脑的功效。

2、紫菜
紫菜带有丰富多彩的脂肪酸、大豆卵磷脂等营养元素，有益脑的作用，紫菜等海藻类食材中的磺类化合物，也是人的大脑中不能缺乏的。

3、花生仁
花生仁饱含泛酸可增强记忆力。泛酸（维他命B5），配搭鸡蛋黄、黄豆含有的大豆卵磷脂一同摄入，能增强记忆力。杜蛎、小动物肝饱含的尼克酸（维他命B3）也是有改善记忆力的作用。饱含泛酸的食物有酵母菌、花生仁、水豆腐、小葱、苋菜、西蓝花等。

4、生鸡蛋
生鸡蛋是一种营养成分比较丰富、价钱相对性便宜的常见食品类。能益脑益智类，改进记忆能力。生鸡蛋饱含蛋白质食物，蛋黄带有丰富多彩的大豆卵磷脂、甘油三酯、碳水化合物和卵黄素，对神经系统的生长发育有关键功效，有提高头部生长发育。

5、鱼种
鱼种能够向人的大脑出示蛋白质食物和钙，鱼类含有的油酸多见不饱和脂肪，不容易造成动脉硬化，对脑血管无伤害，反过来，还能维护心脑血管、对大大脑神经主题活动有推动作用。

6、菠萝蜜
菠萝蜜带有许多 维他命C和营养元素锰，并且发热量少，常吃有生津、醒神的功效，有些人称它是可以提升 人记忆能力的新鲜水果。健脑菠萝蜜常是一些作曲家、歌手和知名演员最爱的新鲜水果，由于她们要记诵很多的谱子、歌曲歌词和经典台词。