女士睡眠质量不好吃啥：六种食材助你助眠

目前不但是男士的工作压力十分的大，女士也一样这般，尤其是也有许多 的家务活与小孩子要照料，这造成 许多 女士的睡眠质量并不是那麼的好。那麼女士睡眠质量不好吃啥较为的好呢？当期的女性养生，给你分析。

1、香蕉苹果
香蕉苹果是一种新鲜水果，它里边带有可以稳定血清素和失眠药的化学物质，另外还带有可以让全身肌肉具有松驰作用的镁元素，在一定的水平上可以协助大家进到梦境的。

2、纯蜂蜜
纯蜂蜜往你的温牛乳中或百里香茶中放进小量纯蜂蜜，一些葡萄糖水能促进你的人的大脑终止造成进餐素，进餐素是近期发觉的一种与头脑清醒相关的神经系统传送素。

3、牛乳
这儿指的温牛乳，它能有助于睡眠。带有一些色胺酸（具备镇定功效的一种碳水化合物）和钙，钙有益于人的大脑灵活运用色胺酸。并且它能令人造成重回幼时的觉得，对宝宝而言，溫暖的玻璃瓶就代表着“释放压力，一切都很好”。

4、全麦吐司
在喝茶和蜂蜜水时吃上一块全麦吐司将有利于推动甘精胰岛素的代谢，甘精胰岛素在人的大脑中转化成血清素，有利于谷氨酸对人的大脑造成危害，有助于睡眠。

5、红枣
红枣温性味甘，入脾、肝胆经，食药同源出众，具备益气，宁心安神的作用，红枣中所带有黄酮类--双-葡萄糖水甙A有镇定、摧眠和降血压功效，晚饭后用大枣放水煎汁服食，能够有利于提升 睡眠！

6、野兔
野兔它是最著名的色胺酸来源于，在下午吃的全麦吐司上面上一片或两块火鸡肉，你可能得到 由食材引起的最好是的一次睡眠质量。