白露养生常见问题：养生常识

寒露是在中华二十四节气之中一个节令，在寒露的情况下，大家也十分注意健康养生的难题，那麼白露养生常见问题是什么呢？白露养生知识是什么呢？

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白露养生常见问题
1、留意生活起居，身不受凉
“寒露立秋夜，一夜冷一夜”，是说夏季风慢慢为冬季风所替代，平均气温降低速率也慢慢加速。“大暑十八盆，寒露勿露身。”这句话的意思是，大暑仍热，每日须用一盆水冼澡，过去了十八天，来到寒露，就不必赤膊露体了，以防受凉。白露节气一过，穿着打扮就不可以再赤膊露体。寒露节气一过，应重视脚部防寒保暖。“寒露身外露，冬至脚外露”说的更是这一大道理。

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2、饮食搭配宜营养成分口味淡
寒露季节，要留意饮食搭配，尤其身体素质皮肤过敏而引起病症的人，在饮食搭配调整上更要谨慎，宜以口味淡、易于消化且饱含维他命的食材为主导。寒露季节，秋燥致伤，非常容易耗人体液，因而经常出現口喉干苦、大便干硬、皮肤干裂的状况。这是由于中医学觉得，肺气虚肠子相表中，肺主皮毛的原因。因而，从饮食搭配上看，留意留意滋阴润肺，要多一些梨、白木耳、纯蜂蜜、百合花、枸杞子、箩卜、豆类食品等，多吃橘黄色蔬菜水果，例如冬瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补充维他命C也很必需，例如芥蓝、西兰花、绿菜花等。平常要少吃或不要吃鱼类、虾类海产品、凉性食物腌渍菜肴和过度甘肥油腻感的食材，不必多吃辣等，以防危害肺、排便和肌肤。

3、要留意健身运动锻练
秋天也是慢性支气管炎等病患病率很高，一些身体素质非常容易皮肤过敏的病人，非常容易闹上病症像发烧感冒的“花粉热”。因而，这一节令的健康养生关键是提升身体锻炼，每日开展散散步、跑步，礼拜天可开展爬山等。也要留意心理养生，维持开心的情绪，多与盆友开展沟通交流，以防心情压抑。寒露之后，大家应当如何补充维生素，全方位调养身子呢？

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4、滋补肝胃
因为秋天气侯缘故，大多数人脾胃虚弱，所摄取寒凉食物不适合太多，例如海产品、菠萝蜜等都归属于寒凉食物，多吃非常容易造成 拉肚子等难题。依据秋天的特性，这个时候最好是能以非常容易消化吸收、清淡的菜为多，不必太过注重“贴秋膘”，尤其是肥甘、辛辣食物的菜式不可多吃。能够多多的试着鹅肉、泥鳅鱼、高丽参、鱼、猪瘦肉、豆类食品等，这种不仅有清躁热又有清肝火胃的作用，另外也合适老年人跟少年儿童服用。