三九天常见问题：要注意什么

三九天是一年之中最严寒的情况下，在三九天的情况下大家会较为重视健康养生的难题，会留意大量的难题，那麼三九天常见问题是什么呢？要注意什么呢？

冬季何时最冷 三九天的情况下最冷

三九天常见问题
1、精神实质健康养生宜平静
在冬天，大自然的蛰虫伏藏，用冬眠期情况深谋远虑，为明年春季的生机盎然充分准备。身体这时的新陈代谢也处在相对性迟缓阶段，因而，冬至养生要紧紧围绕“藏”。“藏”的含意就是人到冬天要维持精神实质清静。
冬天天黑了得早，阳光照射时间较短，也是非常容易令人造成轻度抑郁的一个缘故。当夜晚来临时性，身体大脑松果体的褪黑色素代谢提高，它能危害人的情绪，而阳光照射能抑制此生长激素的代谢，让人保持好心情。

2、生活起居健康养生重防冻
中医学觉得，立冬之后，“早卧晚睡，于己日光”是健康养生的关键层面。换句话说人到寒冷的冬季要早睡晚起。早睡早起能够养身体气血，醒来時间最好是在太阳出来之后，这时候身体气血快速升高，血中肾上腺生长激素的成分也慢慢上升，这时醒来则保持清醒，机敏灵巧。但工薪族晚睡很有可能很艰难，这就需要尽可能保证早睡早起，不熬夜。

揭密为何都说三九天最冷

3、室内温度应维持稳定
假如室内温度过低，人感觉冷，则非常容易伤身体元阳。溫度过高而室内室外温度差大，出门活动易外感风寒。因此 ，室内温度应维持在18℃—22℃中间为好。但切勿闭紧窗门，要坚持不懈开窗通风通气，维持室内空气质量流动性。

4、留意后背维护保养
中医学觉得，后背是人体经脉中足太阳光膀胱经循行的关键位置。足太阳光膀胱经具备防御力风邪入侵的功效。人一旦受凉，便会损害气血，出現上上呼吸道感染或陈疾发作、加剧等状况。针对老年人、少年儿童和身患胃及十二肠溃疡及其心血管病症的人而言，暖背特别是在关键，这些人最好是在霜降后穿一件貼身棉背心。

年三九天时刻表

5、重视脚部防寒保暖
“寒从脚底起”。脚是身体比较远端，人体脂肪薄，防寒保暖能力较差。中医学觉得足部穴位和人内脏器官密切相关，假如脚部着凉可造成发烧感冒、腹疼、腰腿疼、经痛等疾病。脚部防寒保暖一是穿运动鞋，防过紧、太松、过薄，棉袜以连袜裤为好二是平常多主题活动脚，以推动部分血液循环系统三是每天晚上用乳热水泡脚，温度以50℃—60℃为宜，能缓解疲劳、保暖防寒、有助于睡眠。