小寒节气不可以做的事儿：如何更强的食补

小寒节气是二十四节气中，最终第二个节令，也是一个较为严寒的节令，而在小寒节气那样严寒的节令中，也是有很多必须留意的事宜，那麼小寒节气不可以做的事儿是什么呢？小寒节气如何更强的食补呢？

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小寒节气不可以做的事儿
1、忌长期性闭紧窗门入睡
冬天应每日开窗通风多次，便于室内通风。长期性闭紧窗门入睡，易患鼻子堵、口干舌燥、头疼、免疫功能降低等，而且冬天中央空调的溫度应当适合，不可以过高。

2、忌衣着太过严密
衣服裤子穿得太多、过厚，会使肌肤毛细血管扩张，流入肌肤的血夜增加，进而提升排热功效，那样反倒减少了人体对外部工作温度转变的适应力，非常容易得病。

3、忌长期性在房间内
长期性在房间内不但气体新鲜程度不足，身体功能的锻练也有一定的变弱。要重视加强锻炼，如开展散散步、跑步、打太极拳等健身运动，便于养筋壮骨、舒筋活血、通畅气血、提高本身抵抗能力。

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4、忌过多服用躁热的物品和高热量食物
在这个食补的时节，过多吃高热量食物，通常又会造成内火，出現痘痘、心烦和严重便秘等病症，这就具有患流行性感冒的內部自然环境。而刺激性食物又可加剧内火，稍不留意外感风寒就可以得了流行性感冒。因此 饮食搭配要有效，水果蔬菜要多吃，如白菜、箩卜、香蕉苹果、苹果和梨等。

如何能够更好地食补
1、清补为宜
依据“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的标准，在小寒节气来临之时，饮食搭配层面要多吃发热量高、有益脑活血化瘀作用的食材。宜吃清补性食材和益肾食品类。清补性食材有牛肉、牛羊肉、鸡脯肉、羊肉、鹿茸片等;益肾食品类有杏仁、伏苓、淮山药煮粥、板栗煮肉、白果炖鸡、大骨汤、核桃仁等。此外,也要多吃黑色食物如木耳、黑芝麻粉、大黑豆等。

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2、留意荤素搭配的有效配搭
食材要多元化，精粗配搭，荤素搭配兼吃。冬季大家有偏嗜高蛋白食物、高脂肪和高糖高热量的食材，不要吃或少吃杂粮、蔬菜水果、瓜果蔬菜的趋向。这非常容易让人患贫血、维他命注意力不集中症状、严重便秘、舌炎、牙龈肿痛出血等症。因此 进餐应当要维持平衡多元化。

3、适度提升苦涩味食材
小寒节气来临，代表着冬季最严寒之时早已迈入,这时候更是容易上火的“热季”。这时候的饮食搭配应减咸增苦，苦涩味食材可助心阳，降低过亢的肾水，具有护肾的作用。中医学觉得苦涩味食品类能入心经络而降泄内火，小寒节气严寒干躁，多吃如茄子、茯苓、莲子心、苦荞麦等苦涩味食材可助心阳。