小寒节气加强锻炼做什么健身运动

俗话说得好“性命取决于健身运动”，一年四季坚持不懈恰当而适度的锻炼身体针对身心健康是很有益处的。小寒节气节令之后气温十分严寒，不太合适室外锻练了，但即使在房间内大家一样可以根据训练一些内功心法或做一些健身运动，来加强锻炼。小寒节气加强锻炼做什么健身运动。

小寒节气十二月节坐功
具体做法：每晚十一点至三点时，正坐，一只手紧抱脚，另一只手抱腿朝头顶方用劲抬，直至抬不上来已经，上下方位各做三至五次，随后牙叩动三十六次，调身吐纳，体液咽人丹田九次。能冶疗：荣卫气蕴，食即呕，胸痹心痛，肚胀哕，疟钦发中满，食减，善噫，善嚏，人体皆重，食下不来，。闹心，心下急痛，溏瘕泄，水闭，黄疽，五泄，注下五色，上厕所堵塞，面黄，口干舌燥，怠惰，嗜卧。心下痞，苦善饥，善味不嗜食诸症

各种各样脾经症状即此方法所列主冶症状。选用本内功心法锻练，有不错的预防功效。

耳朵里面意守功
具体做法：当然站起，两脚分离与肩同宽，手臂当然松驰，手心朝里侧，中拇指手指尖紧靠风市穴，拔顶，舌抵上腭，缩肛，净除心里私心杂念。全身上下释放压力，当然吸气，双眼轻轻地闭起來，潜意识想身患发炎的耳朵里面有一只红蜡烛，已经点燃，意守二十分钟后，将两掌互相磨擦至热，用两掌搓耳朵里面36下，随后沿外耳廓用无名指推拿，再将耳朵塞住、剥开为1次，共做6次。

融入症状：慢性中耳炎。

牙推拿功
具体做法：双手用香皂及流动性水清洗，用左手食指伸人口腔内部内推拿左边左右牙，各推拿36次，随后再用食指伸人口腔内部内，推拿左边左右牙床36次，每日早中晚各推拿一次，刚开始推拿时能用无名指肚蘸小量食盐杂牙床上轻轻地推拿，推拿后用冷水漱口清洁、推拿后牙床不流血，就可以无需食盐。常常推拿可使牙床丰腴，牙牢固。

融入症状：牙周病、老人健齿。

抱膝导向功
具体做法：坐着硬床上，两腿八字式分离，两膝微外撇，双手放到两膝上，双眼轻，当然吸气36次，左腿回曲，双手紧抱左膝关节，左腿挺直、右腿外旋，右足两侧贴紧床体，用鼻子做绵长匀细之呼吸，吸到最大限度再渐渐地吐出来。作7次深吸。再用双手紧抱右膝盖，左退挺直、左腿外旋、左足两侧贴紧床体。用鼻子做绵长匀细之呼吸，再渐渐地吐出来，作7次，随后两腿修复原先座式、当然吸气3—五分钟收功。

融入症状：迎风流泪、失聪、肢体麻木。

盘坐握脚功
具体做法：正坐于床边，两膝弯折外旋，两脚足心相对性，双手握紧两脚，向臂部看齐，双手搬两膝往上，两脚板不可离去，随后释放压力使两膝当然降落，回应原点，这般往上挪动两膝24次。抓牢住两脚，上半身做顺时针转动24圈，再做反方向方位转动24圈。

融入症状；痣疮、膝冷痛。