惊蛰后补阳气：惊蛰如何提升身体气血

惊蛰季节来临，春雷奔涌，虫类清醒，天暖花盛开，更是大自然气血止脱生发的情况下，身心健康权威专家提示大家，这时应当切合天和，赶紧机遇激起身体的气血，开展日常的保健养生。惊蛰后补阳气该怎么做，惊蛰如何提升身体气血。

从中医学视角而言，身体在惊蛰季节的生活起居，应当顺肝之性，帮助性子，令五脏友谊，这时候大家应当潜心气血升高的机遇，赶紧健康养生。

衣服挑选
惊蛰之后，平均气温依然很低，因而“春捂”至关重要，不必太早脱去保暖的衣服。这一季节提议大家衣着肥款的衣服裤子，尽可能释放压力，维持舒服的情绪。除此之外，时冷时热的气温非常容易引起心血管病症，有这种病症的盆友应当保持警惕。春天还非常容易引起过敏性皮炎及其柳絮过敏，有有关症状的病人要留意。

饮食搭配调理
在日常饮食搭配层面，应多吃饱含绿色植物蛋白、维他命的清淡食物，如春笋、西兰花、卢荟、青萝卜、茄子、莴笋及鸡、蛋、牛乳等，以增强抵抗力抵挡细菌的侵蚀，少食动物脂肪类食材。春天为肝脏疾病多发时节，健康养生不善则可损肝，因而应当留意护肝护肝，增甘少酸，多吃甜食，少吃酸食。

除此之外，蒜头是抑菌食品类，常吃蒜对防止呼吸系统和胃肠道疾病有非常大功效，多服用姜蒜也可以提升 人体的免疫能力。

饮食起居
有些人最近很有可能会觉得乏力乏力、发昏欲睡，早上醒来时也较迟，这就是民俗常说的“春乏”。它是一种一切正常的生理现象。提议群众盆友早起早睡，常常伸展四肢，散散步缓行，吸气清新空气，使自身的精神实质愉快；留意心态神智不清的调整，不妄动肝气。

除此之外，因为平均气温升高，环境湿度提升 ，各种各样细菌病毒刚开始很多繁育，因而，应多开窗通风勤自然通风。

健身运动锻练
惊蛰是气血升高的季节，在早上开展适度的主题活动，能够激起身体气血升高，健身运动时做到微汗就可以了。
懒腰可缓解疲劳、醒神、增力气、活肢节，因此 倡导春天早上多懒腰。
春天散散步能够缓解疲劳，散散步时可相互配合擦两手、揉摩胸腔、敲打腰部、敲打全身上下等姿势。
春天风筝能经络疏通、调合血气，中老年风筝时要留意头颈的维护。