父亲节到来之际，孝敬的儿女们一直费尽心思各种各样方法，想让平日里为了更好地家中万般劳碌的妈妈歇一歇，喘一口气，在其中许多人要想办法做上一桌美味可口又营养成分的饭食，期待让妈妈养肥人体。那麼如今的传统式节日就为你推荐几个美味可口又身心健康的父亲节特色美食。
美白皮肤薏米水
原材料：西班牙薏仁米60克、老冰糖30克、冬瓜糖30克、冷水2升。
作法：
1、将薏仁米清理整洁后倒进锅内，随后放进冬瓜糖和老冰糖，倒进冷水；
2、走红烧开后盖板上盖子，敞个间隙，转中文火煮一个钟头就可以；
3、歇火晾凉后放进冷藏室储存，随食随取，假如气温凉也可湿热后再服用，口感依然非常好。
作用：薏仁米是十分身心健康的杂粮，具备健脾胃、清热解毒的作用。
忌讳：薏仁米寒性，故尿床病人和孕妇不适合。
补气血红豆饭
原材料：稻米150克、檽米100克、小红豆80克、盐1小匙。（稻米、檽米与小红豆的使用量可依据具体服用总数开展调节）
作法：
1、小红豆清洗，在冷水中泡浸2—3个钟头；
2、将泡好的小红豆捞起来，放进火锅中，引入适当冷水，烧开后转文火，一直煮到黄豆熟就可以熄火，留意煮黄豆的青汤不必扔掉；
3、将稻米和檽米漂洗整洁放进电饭煲，再放进刚刚煮好的黄豆，倒进煮黄豆的青汤，添加1小匙盐翻拌，盖上盖子，按住做饭档，等候红豆饭煮好就可以。
小提示：在火上煮黄豆的全过程还能够用电饭煲替代，将泡好的小红豆控干水份，放水和盐入电饭煲蒸10—15分钟（蒸至刚熟就可以，无须蒸至黄豆开裂。）
作用：小红豆清热利湿、退肿祛毒、净心除烦、补气血安神助眠。小红豆膳食纤维化学物质丰富多彩，临床医学上有利于降低血脂、降血脂、改进心血管主题活动作用；另外饱含铁制，能理气补气血，特别适合心血不足的女士服用。
乌鸡山药汤
原材料：乌骨鸡、淮山药、红萝卜、枸杞子、葱、姜、盐、绍兴酒。
作法：
1、先将枸杞子清洗用清小水泡一下；
2、乌骨鸡剁块、淮山药切片、红萝卜切片、葱切条、生姜切成片；
3、锅内做水，乌骨鸡冷水放锅里；
4、大火烧开，焯流血沫，捞起来乌骨鸡温开水清洗备用；
5、锅内再次做水，放进葱、姜，放进乌骨鸡；
6、大火烧开，关文火盖上盖焖45分钟；
7、放进淮山药块，煮15分钟；
8、再放进红萝卜，煮五分钟；
9、最终放进枸杞子；
10、关文火焖五分钟，就可以起锅。
作用：乌骨鸡有滋润肾脏、益气养血益肾、健脾胃固冲之作用。服用乌骨鸡能够提升 生理学功能、防衰老、强筋壮骨健骨。对预防骨质疏松症、佝偻病症状、女性贫血症等有显著作用。
《本草纲目》觉得乌骨鸡有补虚损孱弱，制解渴，益产后，治妇女崩中清稀及一些亏虚诸病的功能。在乌鸡汤里添加淮山药，更有健脾益气之实际效果。
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