腊八节养生小知识：怎么养生

健康养生这一话题讨论，无论是在什么时候都十分具备探讨度，而在腊八节的情况下，也是健康养生的好阶段，那麼腊八节养生小知识有什么呢？怎么养生呢？

君王大蜡八 腊八节是古时候的购物节

腊八节养生小知识
1、穿衣戴帽标准
腊八上下是一年当中最凉的时间范围，大家穿上了很厚服饰，发热量就关键从头开始、手等曝露位置蒸发。
冬天戴帽子应尤其重视遮阳帽能护着耳朵里面，少年儿童出门更应留意随时随地戴帽。另外，腊八前后左右，大伙儿外出可尽可能穿高领衫衣服裤子，戴上围脖。睡觉时，别把肩部露在外面;腰或膝盖骨不太好的人，能够戴上一个护腰或运动护膝；睡觉前还能用开水先泡沫脚。

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2、早卧晚睡标准
冬季是“藏养”的时节，在冬季应“早卧晚睡、于己日光”，冬季醒来最好是在太阳出来之后，更应早睡早起，有益于预防疾病。
此外，留意不必蒙头睡觉。由于被子内气体不顺畅，再再加上身体释放出去的异味汗臭味、呼排气中的二氧化碳、肠胃排出来的有害物质，导致被子内气体浑浊。假如蒙头睡觉，会使身体血氧饱和度降低，比较严重则会危害肠子内分泌系统，于次晨醒来的时候会出現头昏脑涨、精神不振、食欲不佳、记忆力衰落等病症。

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3、适度健身运动标准
人到严寒时间气血孱弱，心肺功能压力很大，因而中老年在最凉的情况下不必出门，在家里做一些简单运动就可以，如在房间内跑步、做体操等。
假如平均气温有一定的回暖，能够依据个人情况挑选户外锻练，時间最好下午三点到四点，但阴雨天、下雪天、风大天不必出门。

4、提升喝茶标准
严冬来临，平均气温不高，日短夜长，身体主题活动相对性降低，胃口提升。在大家用饮食搭配提升发热量抵挡严寒闲暇，茶变成大家的上选。
合适的奶茶最好是挑选性温的，例如绿茶，或是奶茶中放一些红枣，枸杞子等性温食品类。