大寒养生吃“三冬”降“三高”

小寒之后全国各地寒流经常袭来，严寒的气温非常容易造成 身体血管收缩，心率因而升高，又加上这时是冬令进补佳期，大家的日常饮食搭配多高烧高脂肪，又非常容易引起血糖高和血脂高。那麼，对于冬季“三高”应该怎么办呢，身心健康专家认为大家多吃“三冬”，也就是东瓜、冬枣和冬甘庶，就要黄历吉日给你详细介绍。

东瓜：可协助降低血糖
东瓜的膳食纤维素许多 ，可协助降低血糖，还能减少身体碳水化合物，降低血脂，避免 主动脉粥样硬化。东瓜无机盐成分高，醋酸盐成分低，对高血压病患来讲也是非常好的饮食疗法妙品。

冬枣：可提升 人体免疫力
冬枣营养成分比较丰富，带有天冬氨酸、苏氨酸等19种身体必不可少的碳水化合物。维他命C成分特别是在丰富多彩，可提升 身体抵抗能力，预防流感。除此之外，它还带有丰富多彩的糖原及其环磷酸腺苷等，能缓解各种各样有机化学药品对肝部的危害，合理保护肝脏。

冬甘庶：能益胃补气血润肺
甘庶能补气血润肺，不仅醒神，还能清热解毒、下气、润肺益胃。甘庶带有很多的铁、钙、磷、锰、锌等身体必不可少的营养元素，在其中铁成分尤其多，有着“补气血果”的美誉。立冬后，许多 工薪族经常觉得头晕嗜睡，反应能力降低，这时候吃些甘庶就大有益处。

友情提示：中医学觉得“三冬”性凉，虚寒体质者慎食。可食用者一次不必吃太多，且需防止直接生吃，可在熬汤或熬粥时添加一起服用。