九九重阳节饮食起居常见问题

一年一度的重阳节新春佳节明日就需要来临了，这时恰逢金秋时节，天转凉，气主燥，大家的人体在日常日常生活的生活起居当中还要留意融入时节和当季更替所产生的环境破坏。那麼就要黄历吉日给你梳理，九九重阳节饮食起居常见问题。

饮食搭配：吃酸、润肺、口味淡
重阳节季节恰逢秋天，燥为秋令，易伤津耗液；另外尤其非常容易出現呼吸系统疾病，例如急性支气管炎、慢性支气管炎、鼻窦炎等，针对免疫力下降的老年人更是如此。解决秋燥，应少吃辛辣味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些怪味的新鲜水果、蔬菜水果和食品类，以养肝火。

老人以清淡的食物为主导，少吃过度油腻感、香甜、辛辣食物之品，多吃杂粮和饱含维他命、矿物的食材，并适度健身运动，以推动血液循环系统。除开多饮沸水、清茶、豆桨、牛乳等饮品外，还应多吃些红薯、苞米、蔬菜、柿子饼、纯蜂蜜、木耳、白木耳、百合花、香蕉苹果、橄榄、红提、梨、核桃仁、白芝麻、大枣等莹润之品。

吃重阳糕有忌讳
一年一度的九九重阳节是老人的节日，孝敬的儿女们都会在这一天给老年人买上几片重阳糕。但是，因为愈来愈多的老年疾病缠上大家的老人，吃重阳糕还要有一定的顾虑。

重阳糕做为一种小点心，不适合空肚服用。重阳糕是一类高糖分、高脂、低蛋白的食材，空肚服用后，会促进胃液代谢太多，造成泛酸，乃至胃烧心等状况出現，尤其是肠胃病病人，更易引诱病发。

生活起居：挡风遮雨而卧，防寒保暖防冻
睡眠质量是健康养生的重中之重。秋天晚上微风习习，非常容易遭受“邪风”侵蚀，促使病症上半身。因而这一季节，入眠时一定要避寒症而卧。

重阳节季节恰逢秋天，这时应早卧早上。早卧，以切合阴经的个人收藏，以养收气；早上，以切合气血的舒长，使肺气虚得到伸展。假如秋天适度早上，便可降低或减少形成血栓的机遇，对预防脑血栓病发有一定实际意义。

九九重阳节前后左右，一天中温度差发生变化，经常出现强冷空气侵蚀，而使气温降低。大家要留意立即添衣防寒保暖，增强抵抗力，避免 发烧感冒。添衣是否应依据气温的转变来决策，且不适合添得太多，本身觉得不热就可以了。俗话说得好：“外出需防三、九月”、“若要舒适安逸，勤脱勤着”，因而应多备几个秋装新款，保证酌情考虑调整，随增随减。

降低冼澡频次，少用偏碱沐浴乳
转秋之后，冼澡的频次能够降低了。金秋时节的平均气温相对来说沒有那麼高，出汗都没有那么多了，因此 多余洗那麼数次的澡，不然很有可能把人体表层上的一层植物油脂消除掉，进而毁坏皮肤的水油均衡。

食补：防止盲补
秋天是食补的季节，许多 老年人在这时“贴秋膘”。但是新老年人提示大伙儿，一定要依据本身详细情况食补，许多 中药材滋补品十分注重身体素质的热寒，服食前一定要搞清楚。

心理状态：心情愉快
秋天花卉凋零，老人非常容易因景触情，造成抑郁、心烦、苍凉、迟暮之感，会加快生理学上的衰退速率，引起多种多样病症。中老年人小伙伴们要留意维持心情愉快，多和亲人盆友沟通交流，切忌悲秋悲伤。