让老年人益寿延年的重阳节习俗

明日便是一年一度的九九重阳节了，中华古代，大家在这一天要登高作业、插茱萸、饮菊花酒来驱邪求长命，也因而拥有“老人节”的又称。来到当代，九九重阳节这一天更被列入在中华的敬老节，让老年人益寿延年的重阳节习俗。

一览众山小
爬山针对老年人而言尽管对精力规定较为高，可是却无外乎一种加强锻炼的方式。登山能够推动骨骼系统的血液循环系统，提高人体骨骼的化学物质新陈代谢；改进人的大脑的血液循环系统，减少紧张和疲惫，提升 睡眠。

另外，爬山也有利心脑血管病，有利于避免 心肌梗塞和降低心脑血管疾病；改进呼吸道，提高肺活量，提升基础代谢的另外吸气清新空气；促消化，使消化道肠蠕动提升，提升消化酶的代谢及其推动营养元素的消化吸收。此外，登山还能够具有减肥瘦身的功效。

可是，九九重阳节老年人登高作业以前，要充足认识自己的身体情况，最好是要资询技术专业医生寻找认同。身患骨关节病的群体要防止那样的主题活动，另外备山泉水和常见药品，如感不适感，马上就诊。

赏秋
九九重阳节的赏秋是一大风俗习惯，许多 沿海城市也有晒秋的风俗习惯，一般是去室外、小乡村赏析秋天的美丽风景。赏秋能够表达消极情绪，克服紧张心态，降低精神实质上的抑郁症状况。另外，赏秋提升了身体接纳日照的時间，有益于激发心态，降低病症的产生。

赏菊
赏菊不但能够见到秋天的幸福，一样也是一种精神实质健康养生。在赏析黄菊花的另外还能够服用黄菊花，如黄菊花茶、黄菊花粥等。黄菊花有散风、清热解毒、舒肝、下火等作用，因此 秋天若产生咽喉肿痛、发烧感冒、容易上火、食欲不佳等状况，能够服用黄菊花来减轻。此外，闻黄菊花的香气还有利于改进头疼、困乏和紧张焦虑的作用。

饮菊花酒
饮菊花酒被古代人当作是九九重阳节必饮的“吉祥如意酒”，有祛灾祈愿的实际意义，乃至将菊花酒称之为长命酒。传统式的菊花酒是选用黄菊花、檽米、酵母等酿制而成，有护肝、建脑、清目和防衰老的作用。而不一样秘方所做成的菊花酒对身体的作用也不一样。

运用黄菊花、枸杞、甘草和檽米所做成的菊花酒，除开有养肝明目的作用以外，还能够补肾益精。合适调养中老年出現的腰酸腿软、困乏、头晕眼花、视力下降和迎风流泪等。新鮮的菊花酒经常用黄菊花捣汁，用米酒服用。有清热去火、活血止痛的作用，乃至还用以医治盲肠炎。

吃重阳糕
九九重阳节又被当作是敬老节，因此 民俗经常会制做重阳糕老孝敬父母，点心中饱含多种多样健康养生食材。重阳糕也称之为花糕，在其中除开粘米粉以外，还加上了粳米粉、瓜子仁、赤小豆、核桃肉、黑豆、果干、老红糖和米酒等。

重阳糕中丰富多彩的坚果仁、小红豆、黑豆等食材，不但能够填补脂溶性维他命，另外也有补气血、补铁剂等功效，而且这种食材带有膳食纤维素，无须担忧食材过度细致对肠胃不好。

但必须留意的是，中老年服用重阳糕還是有忌讳的，重阳糕的含糖量较高，血糖高、血脂高、心肌梗塞、消化不好等病人必须留意少吃或不要吃。

插茱萸
自汉朝刚开始，九九重阳节插茱萸便变成一种风俗习惯。《本草纲目》中觉得山茱萸味道辛辣食物芬芳而性湿热，有散寒驱毒的功效。九九重阳节插茱萸有除恶气、保暖等功效，也有养胃化湿等作用，而除开依照风俗习惯插茱萸以外，何不制做山茱萸酒或食用山茱萸茶，有滋补肾脏和健脾养胃等作用。