冻哭人的三九天来啦：健康养生有什么关键字

现在是1月9日，民俗数九的第三个九天——三九时节从今天开始。在中华传统式中医学觉得，数九寒天阴之气顶峰而气血始生，人体消化吸收外部营养成分的实际效果最好是，特别是在三九天也是数九健康养生的头等大事，可积极主动健康保健。冻哭人的三九天来啦，健康养生有什么关键字。

食宜温
温性食物如牛肉、牛羊肉、鸡脯肉、猪肚等，有利于身体气血的升发；黑芝麻粉、木耳、大黑豆等黑色食品大多能入肾，是冬季养肾的优选食材。

睡宜早
为了更好地切合冬藏，大家在生活起居应该留意早睡晚起，确保充足的睡眠時间；早晨何不懒床十多分钟，伸懒腰，或是靠在卧室床坐三五分钟骤起。

动宜慢
冬藏季节，锻练要有控制，略微流汗就行，提议挑选一些缓解的健身运动，如跑步、踢毽、练拳、散散步等，以防振荡气血。

头宜暖
头顶部、胸后背、脚部是必须关键防寒保暖的位置。防止湿传出门，胸后背可再加件衣服裤子，挑选防寒保暖的鞋，并常常用热水泡脚。

心宜平
留意积极主动调整心理状态，控制喜怒哀乐，多听歌，报名参加休闲活动。也要多日晒，接纳“植物光合作用”，静下心等候严寒之后的春光。