生菜怎么吃减肥瘦身：就这般简易

油麦菜传出中国历史久远，油麦菜的营养成分成分十分的丰富多彩，带有很多的胡罗卜素和黄酮类物质，归属于十分身心健康的一种特色美食。要是有水果沙拉和汉堡包在的地区，就会有它的存有。那麼当期的减脂食谱，给你分析。

油麦菜特性性平，因其叶茎中带有窝笋素，故味有点苦，有清热解毒醒神、止痛摧眠、降胆固醇、輔助医治精神衰弱等作用。油麦菜中带有甘露醇等成分，有有利排尿和推动血液循环系统、清肝利胆及健脾养胃的作用。

油麦菜中带有干扰素栓诱生剂，能够刺激性人体正常体细胞造成干扰素栓，抵御病原体，提升 身体的免疫能力。油麦菜中带有一种叫原儿茶酸的化学物质，它对肿瘤细胞有显著的抑制效果，特别是在在遏制直肠癌、肺癌、肠癌等消化道癌病层面，实际效果显着。

油麦菜中的维生素E、胡罗卜素等，能保护视力，保持一切正常的眼睛视力，减轻眼干眼涩与疲惫。油麦菜中带有丰富多彩的维他命C，具备一点的美白皮肤的作用。油麦菜中的膳食纤维素等营养元素成分很高，常吃有清除不必要脂肪的作用，因此 油麦菜又有减肥瘦身油麦菜的美名。

油麦菜的减肥瘦身食用方法
1、直接生吃
油麦菜中带有很多的维他命，肯定是减肥瘦身的最好神器，但是尽管它具备非常好的减肥瘦身降血脂实际效果，可是你也要挑选恰当的食用方法。最先，最立即的油麦菜食用方法便是直接生吃，将油麦菜清洗以后，立即服用就可以。尽可能不必去蘸一些调味品，例如豆瓣酱这种，由于那样吃发热量会高些，尤其是一些酱产品中带有很多的植物油脂和发热量，肯定不利你减肥瘦身。

2、水果沙拉
假如你觉得直接生吃的方式太单一，并且味儿不大好得话，还可以立即制成水果沙拉吃，例如切上各式各样的新鲜水果，随后将油麦菜掰成小块，立即放到一起，浇上少量的色拉酱就翻拌就可以服用了。这类食用方法能够提升维他命的成分，并且沒有品质对减肥瘦身会更好。

3、炒海
有的人很有可能没法接纳直接生吃的方法，那麼这时你能挑选炒海，这也是十分非常好的，炒海时，立即放少量油炒过就可以，尽量避免加盐少加点油，那样吃起來会更为身心健康，并且还可以更强的操纵发热量。