常常便秘吃什么好：吃什么食物每天大便

严重便秘的朋友们一定十分的艰辛，这一我深有感触，觉得比生小孩也要更为痛楚。但是也无需太烦恼，碰到事儿了想办法处理就可以了。那麼吃啥能合理的缓解便秘呢？当期的美食文化，给你分析。

1、牛蒡
牛蒡不但是营养丰富的蔬菜水果，也是一种针对润肠有优良作用的健康保健蔬菜水果。由于牛蒡内带有很多的膳食纤维素，能够推动肠子的肠蠕动，协助排出来囤积身体的废弃物。牛蒡更因其能清除血夜废弃物，促进身体体细胞的基础代谢，被称作自然界的最好清血剂。

2、花椰菜
花椰菜又叫椰菜花，因为它不但有达到90%的水分含量，并且含有的发热量较低，是一种给你填饱肚子而不容易使你长胖的健康食物，因此 是备受减肥瘦身MM热烈欢迎的一种蔬菜水果。此外，从中药材角度观察，花椰菜有健脾和胃，利尿通便的作用。

3、释迦果
由于释迦果具备高蛋白食物、高效率能量和低糖分的特性，因此 针对释迦果的美誉有很多，如“山林无盐黄油”、“谷物新鲜水果”、“贫者之鲜奶油”等，由此可见释迦果的优势多多的。除此之外，由于化学纤维成分极高，释迦果也是治疗便秘的良果。

4、春笋
春笋含有的人体脂肪和木薯淀粉都很低，属纯天然的低脂肪、低脂食物，民俗有一种叫法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面表明春笋具备非常好的减肥瘦身功效。此外，春笋具备低肪、多化学纤维的特性，因此 服用春笋能推动肠道蠕动，协助去消化不良，通严重便秘。

5、茼蒿菜
茼蒿菜中带有一种独特香气的桂皮醛，这类桂皮醛不但有利于健脾健脾开胃，提高胃口，并且茼蒿菜含有的膳食纤维有利于肠道蠕动，肠道蠕动了当然就推动堆积肠胃中的废弃物排出来，促进消化。