九九重阳节是在我国的传统式节日之一，九九重阳节也叫登高节，晒中秋，在九九重阳节有很多的风俗习惯，那麼在九九重阳节的饮食搭配风俗习惯中，有什么特色美食嗯？九九重阳节的饮食搭配标准又是什么呢？接下去就追随当期的美食文化一起来瞧瞧吧！
九九重阳节吃啥
黄菊花
喝酒赏菊但是古代人在九九重阳节的保留项目，一定要注意，“就黄菊花”可不仅是看，古代人还将黄菊花泡药酒小酌一杯。说起做这一菊花酒也不会太难，用黄菊花加檽米、酵母，按一般的酿造方式就可以制得一坛清爽的菊花酒了。其味清爽柔美，有护肝、清目、益脑、去痿痹、防衰老等作用。
重阳糕
重阳糕又叫“撑着糕”、“花糕”、“发糕”或“菊糕”，是用醒面制成的点心，辅材有大枣、甜杏仁、松籽、板栗，归属于甜点，也能加肉制成盐味的。老年人吃完重阳糕就不容易腰酸背疼了，因此 每一年要给老年人吃重阳糕，让老年人腰板硬实精神实质好。在重阳节风俗习惯中，吃重阳糕是不可或缺的一项，由于“糕”与“高”楷音，寓义生活水平步歩上升，代表阖家欢乐万事如意。
红枣
红枣具备滋阴养血、益智类益脑、提高胃口、除腥去味，抗敏，增强免疫力的功效，也可以预防血压高、骨质疏松症和缺铁性贫血，是老人冬天的滋补妙品。
核桃仁
核桃仁是健脑的最好食品类，也是补肾填精、温肺清咽的饮食疗法品，对肾亏、尿频尿急、干咳等症有非常好功效。老人常吃核桃，可以大脑清楚、耳聪目明。
栗子
板栗有百果之首的美誉，既能够健脾健胃消食，又可以补肾壮阳强筋壮骨，还具备活血化瘀止血功效。在寒冬时节，每日吃几个板栗，有益于滋补原气，健壮肾气。
九九重阳节饮食搭配标准
饮食搭配宜淡
菜肴要口味淡，口感忌重。提议每日食用盐量不超过6克。提议老年人一日的食材构成：谷物150-250克，鱼类、虾类类及猪瘦肉100克，豆类食品以及产品50克，新鲜水果300克上下，水果250克上下，牛乳250克，烹饪用食油30克，食用盐6克，食用糖25克，少喝酒，喝充足的水份。
食材宜杂
沒有一种食材能包括身体所必须的各种各样营养元素，因而，每日必须吃谷物、蔬菜水果、菌藻等多种多样食材，也要留意营养搭配，大小配搭，颜色配搭，口感配搭，干稀配搭。
品质宜高
品质高不代表着价钱高，如豆类食品、蛋、奶等全是品质高的食品类，老年人理应常常服用。也要留意多吃鱼，少吃荤。糖的关键来源于是正餐和蔬菜水果，尽量避免白砂糖、老红糖、白砂糖等精制糖业的服用。
饮食原则 重阳节 板栗 核桃 饮食宜淡 食物宜杂 菊花 重阳节吃什么 大枣 重阳糕
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