要想一头漂亮的头发就多吃这8类食材

无论是男士還是女士，秀发全是十分危害外型的一个重特大要素，并不是每一个人都合适理光头的。但是现如今的工作压力较为大，很多人由于工作中而小小年纪秀发就较为的稀少了。那麼当期的养生食疗，给你分析。

1、瓜果蔬菜：西兰花、苋菜、莴笋、圆辣椒、绿芦笋等，瓜果蔬菜能清理肌肤，有利于色素的健身运动，使秀发永保灰黑色，而且，因为这种蔬菜水果中带有丰富多彩的化学纤维质，能持续提升秀发的总数。

2、豆类食品：黄豆可具有提升秀发的光泽度，弹性和滑嫩等功效，避免 分岔或开裂。

3、海藻类：海苔、紫菜、裙带菜等带有丰富多彩的钙、钾、碘等化学物质。能推动脑神经元细胞的基础代谢，还可预防白发。

4、杂粮类：稻米、苞米、高粱、玉米、中有丰富多彩的维生素b2群，是维护秀发健体不能少的营养保健品；

5、各种各样食用油、动物脂肪、蛋类食品、海产品：能提高延展性，使之莹润；

6、花生仁、大枣、核仁、葵瓜子：这种食材可提高颜色，使秀发更为顺滑。

7、硫含量蛋白的食材：如生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉、豆类食品、鱼贝、酵母菌等。

8、带有维生素B6、E的食材：维生素B6及E有预防白发和推动头发的生长的功效，如燕麦片、花生仁、豆类食品、香蕉苹果、酵母菌、纯蜂蜜、蛋类食品及牛肝。