休息不好吃点什么好：强烈推荐六种食材

目前伴随着社会发展的发展趋势，大家中间的市场竞争工作压力也越来越大。尤其是有的人的工作中十分的忙，无论是工作中的還是在学习培训的，许多 的人到睡眠质量层面都并不是十分的充裕。那麼当期的养生食疗，给你分析。

1、芥蓝
芥蓝是日常生活常见的蔬菜，它带有很多的优质蛋白质，是大家消化吸收优质蛋白质的最好食材之一，它具备平稳神经系统、释放压力肌肉的作用，工作压力过大的人何不多吃一些。

2、黄菊花茶
黄菊花茶往往变成临睡前配置茶健康饮品的优选，关键是由于其温和的舒眠功效，是凝神静气的最好纯天然方子。

3、睡前喝牛奶
牛乳针对助睡眠、轻缓心态有非常好的实际效果，另外牛乳也是优质蛋白质丰富多彩的食材，睡觉盗汗的人能够常吃。

4、肥肉
肥肉的特性是高蛋白食物低热量，例如鱼类和鸡脯肉等。肥肉配搭全麦吐司一起吃所产生的成就感更为明显，但是谨记不必对肥肉开展煎炸或油炸。

5、马铃薯
马铃薯能消除掉对可引起睡眠质量的色胺酸起影响功效的酸。为了更好地做到这类实际效果，你要是将烤马铃薯捣烂后掺加温牛乳中服用就可以。

6、大枣
取红枣去核煮开烂，加老冰糖，慢火熬料，临睡前食一二羹匙。其对气血虚弱造成的梦多、失眠症、头昏昏沉沉有显着功效，助睡眠实际效果尤其棒。