吃啥有利睡眠质量：强烈推荐五类食材

每一个人都拥有 自身的人体生物钟，但是有时候由于各式各样的原因，造成 睡不着。实际上睡眠也和饮食搭配拥有 巨大的关联。一些食材吃完就睡不着觉，而一些十分促进睡眠。那麼当期的养生食疗，给你分析。

1、绿茶叶、绿茶和白牡丹茶
《亚太临床营养杂志》发表的一项研究发现，绿茶叶、绿茶和白牡丹茶饱含的L-茶多酚可提升α脑电波主题活动，推动释放压力，提升 睡眠。但临睡前不必喝浓茶。

2、肉桂粉
肉桂粉有利于减少2型糖尿病病人血糖水平，还可缓解中枢神经系统。临睡前喝一小碗肉桂粉粥，醒来时会更有精神实质。

3、夏枯草
肾脏会缓解压力生长激素，繁忙的生活状态非常容易造成 工作压力女性激素升高，提升焦虑情绪。夏枯草对肾脏有滋补养生作用，长期性被作为抵御抑郁症的当然疗药。

4、黄金百香果
黄金百香果是纯天然的镇定剂，松驰、镇静神经系统实际效果佳；治失眠，诱发当然入眠和高质量睡眠，清除头疼，眩晕等状况；缓解焦虑情绪焦虑不安、郁郁寡欢、紧张焦虑所造成的头疼、胃疼、尿频尿急、发慌；改进因紧张焦虑所造成的肌肉痉挛、抽动、痛疼等；缓减紧张焦虑及极度焦虑所造成之全部不适；改进心态极其消沉、精神实质过度焦虑；医治气郁症，缓减腹胀，促进消化。

5、青柠檬、橘子
维他命C摄取不够非常容易造成 睡眠质量不佳，而青柠檬、橘子带有丰富多彩的维他命C，可提高免疫力，恢复心态，缓解精神压力。