如何吃最减肥瘦身：强烈推荐4款自做瘦身午餐

尽管一直在说用餐七分饱就可以，可是要把握这一度都不太非常容易。午饭一直全是工薪族的一等难题，无论是去饭堂還是订外卖，许多 菜品全是固定不动的，营养成分還是自身配搭最身心健康了。当期的减脂食谱，我让你产生4种自做瘦身午餐，一起看看吧。

一、番茄炒蛋 手撕包菜 南瓜玉米粥
提前准备食物：
苞米、冬瓜、生鸡蛋、西红柿、圆葱、青菜、油麦菜、彩椒、丝瓜
详尽作法：
1、切土豆丝以前，将冬瓜和苞米切片，放进泡好的五谷杂粮粥的锅中，煮一个小时；
2、将西红柿、圆葱、彩椒、丝瓜切一小块，油麦菜、青菜撕片；
3、锅中倒进小量食用橄榄油，放进蒜泥进行爆香，倒进蔬菜水果煸炒，炒软后加适当盐炒匀就可以；
4、锅中倒适当食用橄榄油加温，将鸡蛋液倒进锅中，炒过后盛出预留；
5、再放适当油加温，翻炒番茄彩椒丝瓜，炒至断生后添加生鸡蛋，最终加适当盐调料就可以。

二、黑椒牛肉空心粉 窝笋炒木耳
提前准备食物：
红萝卜、辣椒、黑木耳、青菜、圆葱、窝笋、酱牛肉、全麦面包空心粉
详尽作法：
1、锅中烧开水加适当盐、食用橄榄油，倒进空心粉煮十分钟上下，捞起来泡浸在冷水中，捞起来控干水份；
2、全部食物切完预留；
3、锅中倒进适当食用橄榄油加温，把黑木耳和窝笋倒进锅中煸炒，加适当盐，炒过就可以；
4、锅里加适当食用橄榄油，加温后放进圆葱、红萝卜、辣椒煸炒一会儿，再添加牛羊肉，最终倒进空心粉和蔬菜加适当盐、黑胡椒粉、孜然粉调料炒匀就可以。

三、西芹炒虾仁 蒸玉米 清炒蔬菜
提前准备食物：
苞米、圆葱、黄椒、丝瓜、鲜虾、芹菜、油麦菜、卷心菜、油麦菜
详尽作法：
1、全部食物切割成一小块，另外水煮玉米，鲜虾用米酒、盐腌渍一会；
2、锅中下油加温，放进蒜泥进行爆香，再倒进虾仁炒至掉色，再倒进芹菜丝瓜丁煸炒，加适当盐炒过就可以；
3、锅中倒进小量食用橄榄油加温，放进蒜泥进行爆香，把蔬菜水果倒进锅中煸炒，待蔬菜水果炒软后，加适当盐炒匀就可以。

四、孜然粉洋葱牛肉 炒青菜 蒸红薯
提前准备食物：
地瓜、酱牛肉、圆葱、彩椒、上海青
详尽作法：
1、蒸红薯的另外将食物切片；
2、酱牛肉煮熟后立即切成片；
3、锅中倒进食用橄榄油加温，添加圆葱、彩椒煸炒一会儿后，添加牛羊肉，可加适度的水，最终添加适量盐、孜然粉调料就可以；
4、锅中下油加温，放进蒜泥进行爆香，添加蔬菜煸炒，炒成水份后加适当盐，炒匀就可以。