提升 睡眠的食材：六种不容错过了

大家都知道，目前大家日常生活的工作压力较为的大，除开工作中市场竞争较为大之外，买房也是一个大工作压力。许多 工作中忙碌到较为的晚，入睡品质较为的差，那麼吃些哪些能提升 呢？当期的养生食疗，给你分析。

1、小米汤
小米手机带有丰富多彩的谷氨酸，可以合理减少激动度，谷氨酸可以与带有糖分、蛋白的食材组成，而且成功进到人的大脑，如果我们经常失眠，或是睡眠很差，能够考虑到食用小米，可以让我们一个稳定的睡眠质量，提升 大家的睡眠。

2、温奶
大家都了解，睡觉前喝一杯温奶可以让我们产生非常好的失眠症品质，由于牛乳中带有丰富多彩的谷氨酸，具备镇静的实际效果。另外，牛乳中带有的优质蛋白质可以协助让人的大脑将谷氨酸给运用起來，每日临睡前喝一杯温奶，不仅填补营养元素，还可以提升 大家的睡眠。

3、香蕉苹果
大家都了解是一种可以促进消化的食材，实际上香蕉苹果还可以协助大家睡眠质量。香蕉苹果中带有丰富多彩的镁元素，可以稳定血清素，让全身肌肉维持松驰。并且，吃苹果不容易造成长胖，由于香蕉苹果的热量低，食物纤维丰富多彩。睡眠不太好的人可以吃些香蕉苹果。

4、干桂圆
干桂圆味道辛温，是一种有益于睡眠质量的食材。不论是新鮮的龙眼肉還是桂圆干，都具备滋补养生肺胃、宁心安神的作用，假如你经常失眠记忆减退、精神衰弱能够多吃些干桂圆，它是一种十分合理的治疗方法。不仅能够提高睡眠质量还能够滋补养生人体，不妨一试呢。

5、连藕
连藕中带有很多的糖分，还带有丰富多彩的维他命，是一种具备清热解毒、益气养血的食材。连藕还能够医治气血两虚失眠症。平常我们可以将连藕与纯蜂蜜混和服用，可以协助大家提升 睡眠。

6、莲籽
莲籽也是一种具备宁心安神的食材。莲籽中带有莲籽碱、芬芳甙，具备镇定的功效，多服用莲籽可以推动肝胀代谢甘精胰岛素，提升5羟色胺的需求量，因此 我们可以多服用链扣，具备优良的助睡眠作用。