航空员都用的护眼方法：吃什么水果保护视力

双眼是大家心灵的窗户，尤其是现现在社会。伴随着科技的发展，大家针对电子设备应用越来越的越经常，但是相对性在此大家双眼的疲劳水平也是累积的更加的高了。当期的养生食疗，给你分析。

1、香蕉苹果
香蕉苹果能保护视力，最先和其饱含钾相关。次之，香蕉苹果中带有很多的β-胡罗卜素。当身体摄取太多的盐份时，会造成 体细胞中留存很多的水份，那样可造成眼睛发红，而香蕉苹果中的钾可协助身体排出来这种不必要的盐份，让人体做到钾、钠均衡，减轻双眼的不适感病症。
因此 ，要留意，用眼过度时就吃根香蕉苹果，那样可根据饮食搭配提升营养成分，提高视力，能够对眼干眼涩痛疼等病症具有—定的减轻功效。

2、桔子
金桔外果皮的营养成分令人震惊，80%的维他命C都存储在外果皮中，不但对肝部有祛毒作用、还能保养双眼、维护人体免疫系统等，营养成分在柑桔豆类蔬菜中遥遥领先。
金桔外果皮肉质地厚、光洁，有很多油胞点（即轻按会造成有芳香性的汽体）。除开带皮鲜吃以外，它还常被用于制做果脯、饮品、水果酒等休闲零食。

3、草莓
被看草莓一颗一颗小小，实际上小小人体里边有着极大地动能呢。草莓除开能避免 中枢神经脆化、防癌、清理血管垃圾、提高人人体免疫系统等作用外，还能保护眼睛，其饱含的原花青素，具备活性眼底黄斑的作用，能够加强眼睛视力，避免 目光疲惫。

4、iPhone
iPhone是日常生活最常见的水果了，多吃不但能维护心脑血管病、降胆固醇、推动肠道蠕动，其饱含的维生素D还能够保护眼睛。

5、弥猴桃
弥猴桃饱含的维他命C，能缓解光源和co2对双眼的刺激性，能够减缓白內障的产生。工薪族工作常常应用电脑上，何不多吃些，对双眼有益处。

6、西红柿
西红柿是维他命库房。西红柿里的维生素D的成分在蔬菜水果中归属于引领者，西红柿中还带有丰富多彩的维他命C和维生素P，能够降低胆固醇，具备较强的抗氧化能力，进而能维护体细胞的核糖核酸，防止基因变异。
另外，西红柿中的阿拉伯胶成份能提升肌肤的延展性，因此 把它当做零食来吃，既能美容护肤又能保护视力。

航空员用的护眼方法
1、眼睛往上、下各看三次；
2、眼睛往左边、右各看三次；
3、眼睛往左边上、右下方各看三次；
4、眼睛往右边上、左下方各看三次，视野半空中划到了一个“米”字；
5、划完“米”字，让双眼顺时针方向、反方向各转三圈。