医师经常提议我们要补充营养元素C，由于维他命C具备缓解压力、提高免疫力、防癌的功效。那麼在大家日常日常生活有什么食物是带有维他命C的呢？当期美食文化来对你说，一起来看一下。
冬瓜
冬瓜中带有身体需要的多种多样碳水化合物，自然也有很高的维他命Ｃ成分，十分有益身体健康。
iPhone
iPhone中的维他命Ｃ是心脑血管病的守护神、心脏疾病病人的身心健康原素。
弥猴桃
弥猴桃称为是维Ｃ之首，由此可见其维他命Ｃ的成分有多大。
朝天椒
蔬菜水果中，朝天椒中维他命Ｃ的成分居第一位，由此可见朝天椒也是非常好的补充营养元素Ｃ的食材。
桔子
桔子带有丰富多彩是维他命Ｃ，１个桔子就基本上考虑身体每日需要的维他命Ｃ量。桔子带有１７０多种绿色植物化学物质和６０多种黄酮类化合物、多糖类化学物质，在其中的大部分化学物质均是纯天然抗氧剂。
地瓜
地瓜含维他命Ｃ也很丰富多彩，维他命Ａ原成分贴近于红萝卜的成分。常吃红薯能降胆固醇，降低人体脂肪，补虚乏，益气力，健脾养胃，益肾气，进而有利于美容护肤。
莴笋
莴笋也是一种十分身心健康的蔬菜水果，维他命Ｃ的成分也很高，可以抗癌放辐射源。
红萝卜
红萝卜带有丰富多彩的维他命Ｃ，能抑止色素生成，阻拦人体脂肪空气氧化，避免 脂褐质堆积。因而，常吃红萝卜可使肌肤嫩白细致。
鲜红枣
枣的营养成分十分，带有多种多样碳水化合物、糖原、有机物、胡罗卜素、各种各样维他命和钙、磷、铁等。尤其是维他命 C的成分称作“百果之冠”。鲜红枣，是iPhone的60倍，梨的40倍，柑橘的近10倍，故有“维生素 C丸”之美誉。
番茄
番茄维他命Ｃ的成分也较高，接近水果和蔬菜中间，多吃西红柿是非常好的补充营养元素Ｃ的方式。
梨
梨中一样带有丰富多彩的维C，并且梨中带有丰富多彩的绵白糖。每100克梨中的维他命C成分为3～10mg，普遍的鸭梨为4mg上下。
红提
红提中带有小量维他命C和胡罗卜素，在矿物中尤其饱含钾。
草莓苗
每100克新鮮草莓苗中含维他命C达47mg，不但高过iPhone、梨、桃等新鲜水果，并且高过大部分柑桔。
山楂果
山楂果還是维他命C的优良来源于，每100克山楂果含维他命C达53mg，一些种类乃至可达到80mg之上。
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