秋天吃啥增强免疫力：增强抵抗力

秋天是一个高发常见病的时节，因此 在秋天是必须增强免疫力，增强抵抗力，而绝大多数人要挑选根据健身运动的方法来增强抵抗力，但另外也还会继续挑选饮食疗法一起相互配合，那麼在秋天吃啥增强免疫力，增强抵抗力呢？接下去就追随当期的秋天饮食搭配一起来瞧瞧吧！

秋天吃啥增强免疫力
冬瓜
秋天是干躁的时节，当以喉黏膜、鼻黏膜为意味着的黏膜是身体的第一道防线，可以优良防御力病菌的侵入，而一旦黏膜干躁就没法充分发挥优良的免疫系统实际效果，人就容易感冒。
冬瓜中含丰富多彩的β-胡罗卜素，每100克冬瓜大约带有4000mgβ-胡罗卜素。另外，冬瓜还带有丰富多彩的维生素B6，它是提高免疫蛋白质特异性、加强免疫蛋白质新陈代谢不能缺乏的关键营养元素。

西蓝花
西蓝花是提升免疫力的基本前提。在一项科学研究中说明，西蓝花中的化合物可以刺激性人体免疫系统，提升 人体免疫系统的魅力。
另外，西蓝花带有丰富多彩的营养成分，有利于维护人体免遭病症侵入。而西蓝花中所带有的维生素D、维他命C和硫辛酸，针对眼睛视力的维护，抵抗能力的提升 及其延缓衰老都是有非常好的实际效果。

地瓜
一个中等水平尺寸的地瓜能考虑身体每日对维生素D需要量的40%，对维他命C需要量的37%，对维生素B6需要量的16%，对锌元素需要量的15%，对锰元素需要量的28%，另外它还带有很多的膳食纤维素。特别是在在秋季吃，营养成分和口味更强。
此外，地瓜还带有很多的维他命C和β-胡罗卜素，这类强力的微量元素组成能提高免疫功能。

弥猴桃
弥猴桃是一种营养成分非常高的新鲜水果，被称作“水果中的王者”。它带有多种多样碳水化合物及其丰富多彩的矿物，包含钙、磷、铁等。
弥猴桃中带有丰富多彩的维他命C，具备提高免疫力的实际效果。另外，弥猴桃中带有的核甘酸化学物质具备防止细菌感染的工作能力。而橙黄色的弥猴桃比翠绿色弥猴桃带有大量的维他命C与维生素E，具备减轻感冒的症状的实际效果。

纯蜂蜜
在科学研究中证实，常常喝蜂蜜不但可以提升 身体本身的免疫能力，另外还能非常好地提高对细菌的抵抗力。
日常日常生活培养常常蜂蜜水的习惯性对大家身体来讲十分关键，因为它具备提升 人体免疫力及其抵抗能力的双向作用，进而更为合理的维护身体健康。