怀孕的初期，一直会将全部家中的氛围都越来越焦虑不安起來，可能是沒有工作经验，也掺杂着一丝的激动，因此 哪些好的都想给孕妇吃。那麼怀孕期间前三个月，应当如何吃才好？让我们一起到孕妇饮食瞧瞧吧！
1、蛋白。需摄取80克/天，这一月要尽可能确保孕妈妈的蛋白摄取量，能够各个方面摄取，大豆蛋白和动物蛋白的都能够。能够考虑到用大豆蛋白替代动物蛋白的，豆制和菌类能够多吃一些。
2、人体脂肪。需摄取60克/天，营养元素关键来自原料油、奶制品、干果。一般来说，食用油比植物油脂好，吸收率在95％之上，脂肪酸成分也丰富多彩。
3、叶酸片。需摄取0.6mg/天，关键来自有叶蔬菜水果比如蔬菜和包心菜、柑桔、香蕉苹果、牛羊肉、小动物肝。提议服用叶酸片成分多的食材不必长期加温，以防毁坏食材中的叶酸片。
4、维生素D。需摄取1000mg/天，关键来自蛋白质食物、鱼油、奶制品、蛋类食品、鱼籽。与长链脂肪酸、酸性水果一起烹饪，有益于维生素D的消化吸收。
5、钙。需摄取1000mg/天，奶及乳制品、豆及豆类食品、墨绿色蔬菜水果、大骨汤全是钙的关键来源于。孕妈妈们要留意，饮食中的盐酸、植酸、甲基纤维素、维他命D会危害钙的消化吸收，尽可能分离摄取。
【结语】一定要掌握孕妈妈需要的是啥才让吃，并并不是哪些好的让她吃完便是好的。有时好产品吃多了，更非常容易造成容易上火这类的不适感反映。
孕妇饮食
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