吃啥对双眼好：保护眼睛

在日常生活中，大家经常是长期用眼，让双眼歇息的時间较为少，而大家应当注意到保护眼睛的必要性，那麼吃啥对双眼好呢？什么能够保护眼睛呢？接下去就追随当期的科学饮食一起来瞧瞧吧！

吃啥对双眼好（以下几点梳理自互联网，仅作参考，人体若有不适感，请尽速就诊）
茼蒿
茼蒿有清热解毒止血、清热去火、有利排尿退肿之作用，它带有很多的胡罗卜素、B族维生素和维他命C，多吃茼蒿可以防止干眼病，还可以在一定水平上缓解眼干眼涩不适感的病症。

红薯
地瓜具备益气的功效，能提升 消化器管的功能，滋补养生肾脏，红薯中带有丰富多彩的食物纤维、多种营养元素和矿物，能维持双眼身心健康和改善视力。

生鸡蛋
生鸡蛋中的鸡蛋黄带有丰富多彩的营养成分，在其中含的叶黄素和玉米黄素的功效都具备较强的抗氧化性功效，尤其有维护眼睛的作用。

西兰花
西兰花是叶黄素的最好来源于之一，而叶黄素针对防止双眼衰退十分合理，它饱含钾、钙和镁元素，能协助眼部肌肉提高延展性，且不易产生近视眼。

菊花枸杞决明子茶
黄菊花可维护心血管、抗病菌、清目降火。此外，能提高血中硫辛酸氯丁二烯酶的活性，可防衰老；枸杞子带有胡罗卜素、维他命C、维生素b21、B2等成份，可降血脂、碳水化合物、清目，减肥瘦身；决明子茶可降低血脂心率、提高免疫力、清目等功效。

鸡脯肉
带有身体需要的所有必须氨基酸，是蛋白质食物的来源于，温性味甘，适合清补。

红萝卜
维生素D是双眼的必需原素之一。维生素D包含有维持双眼身心健康的最重要的化学物质--抗氧剂β-胡罗卜素。红萝卜是摄取维生素D最好是的选择。除开红萝卜，包心菜、油麦菜也是维生素D成分很高的食材。人体缺乏了维生素D，人会得夜盲症。

大马哈鱼和金枪鱼
他们饱含的ω-3油酸对眼睛视力十分有益处。ω-3油酸的关键来源于便是鱼种，而大马哈鱼和金枪鱼就饱含DHA这类ω-3油酸。