海带吃多了有哪些弊端：吃是多少适合

紫菜是大家日常日常生活十分普遍的一种食材，拥有 碱性食品之冠的美誉。尤其是针对头发稀少枯燥乏味的人而言，每日吃些紫菜是非常好的。那麼紫菜吃太多有哪些弊端呢？当期的食物禁忌，给你分析。

紫菜中带有丰富多彩的碘元素，而碘是生成甲状腺素偏高的关键原材料，因而多吃海带可防止缺碘性甲状腺病，尤其是针对一些服用碘过少的地域更要留意碘元素的摄取。

因而针对自身脾胃虚弱的人来讲就不适合很多服用紫菜，以防加剧脾胃虚弱的难题，此外虽然紫菜中带有丰富多彩的碘元素，可是假如服用太多，也是有很有可能引起甲状腺结节，也就是日常日常生活常说的“甲亢病”的，造成心足加速，促使胃口暴增，不利减肥瘦身这些。

孕妈妈和乳妈不必多吃海带。这是由于紫菜中的碘可使血液循环系统进到胎宝宝和宝宝身体，造成甲状腺素阻碍。孕妈妈要是确保每星期吃1-2次紫菜，就可考虑怀孕期间碘之必须。可是，紫菜中含砷量也高，达35-50mg/KG，它是因为海水污染导致的。砷与砷的化学物质都有害，毒副作用较大 的是三价砷（比如毒药），五价砷毒副作用虽小，可是在人体内依然能转换为三价砷。

世卫组织要求身体每日允许摄人的砷量为0.05mg/KG。殊不知，干海带的含砷量早已大大的超出了所述规范。可依据砷可以溶解水的特点，将服用的紫菜用充足的水浸泡24小时，泡浸全过程中鱼缸换水要勤，24小时后出水出水晾干存储预留，能够确保服用紫菜的安全性，以避免 砷中毒。）紫菜作用化结，消结，化淤，亦有打胎之嫌。

所以说吃海带也是必须留意量的，从身心健康的视角上说，成年人每日最好是不必服用超出50克，以15克到50克为宜，小孩则要递减。此外提示在服用紫菜以前一定要把紫菜洗干净了，最好用浸洗的方法开展清理，另外由于紫菜中带有砷元素，因此 最好是泡浸24个钟头以后在开展烹饪那样才更符合我国的食品卫生安全规范。