许多 人到临睡前都是会有喝纯牛奶的习惯性，为了更好地有一个无梦稳定的睡眠质量。
尤其是小孩子，临睡前爸爸妈妈们都是会给孩子热上一杯牛奶，进而协助小孩的睡眠质量。
可是睡前喝牛奶的益处除开在睡眠质量备好外还反映在哪儿呢？一起到科学饮食文化艺术瞧瞧吧！
一、最先看着你喝的是啥牛乳
如果是脱脂牛奶得话那自然会长胖了，如果是低脂肪得话实际上也会胖，可是最重要的還是看着你的体系，每一个人的体系不一样，或许你喝过以后便会胖。实际上在入睡以前的4～五个钟头最好是不必吃食材。
睡觉前1～两个钟头最好是不必饮水，由于会产生浮肿。但入睡以前喝纯牛奶促进睡眠。假如你需要减肥瘦身那麼最好是不必喝纯牛奶！除开水之外哪些都是会造成 长胖！由于仅有水的热量是0，即使新鲜水果也是有热量的！能少吃尽量避免吃！！
二、营养成分专题讲座上
权威专家讲过：因牛乳既带有很多身体需要的优质蛋白质以及他微量元素，常饮又不会令人长胖，是一种非常好的营养饮品及护肤养颜的健康饮品，依据自身的状况能够适度多喝。我觉得：早中晚各喝一次实际效果最好。但早上的一次：务必在先吃一些高蛋白的食物（如香肠、生鸡蛋）和别的糖分（各种各样粥类、吐司面包、曲奇饼干、新鲜水果）后，再喝一杯牛奶实际效果最好。
夜里的一次，可在睡前喝下。不但有益于填补身体需要的水份，另外有益于美容养颜和睡眠质量，我已坚持不懈了近些年的時间，肌肤也比之前更美白皮肤细致了，精神面貌也很好。我觉得实际效果非常好。它是眉开眼笑的真知。
此外：从药理学的视角而言，最好是在早上吃苹果实际效果不错。（但大家早上一般均在工作中，都不便捷吃水果，我一般也是晚上吃）总而言之，要是大家能坚持不懈每日适度喝些奶另外每日在吃一个苹果，对我的身体身心健康毫无疑问有益处。你不妨一试。
三、晚上喝牛奶还可以，促进睡眠，假如怕胖，能够喝酸奶，夜里人体内的优质蛋白质排出的比较多，因此 睡前喝奶不仅促进睡眠还能补钙补锌进而做到长高的实际效果夜里喝低脂肪奶不容易发胖！
牛乳中带有二种以往大家不明的摧眠化学物质，在其中一种是可以有助于睡眠的以血清素生成的谷氨酸，因为它的功效，通常只必须一杯牛奶就可以让人入眠；此外一种则是具备相近麻醉剂镇定功效的纯天然吗啡类的化学物质。
不适合睡前喝牛奶的人：
身体欠缺乳糖酶的人
大家都了解这类难题也叫乳糖不耐症。
牛乳中乳清蛋白成分很高，乳清蛋白不可以立即被身体消化吸收，务必在消化系统乳糖酶的功效下水解反应为半乳糖和葡萄糖水才可以被消化吸收。
假如人体内的乳糖酶欠缺得话，牛乳中的乳清蛋白就不可以被身体消化吸收。
结石患者：
尿结石产生的最风险源是钙在尿中浓度值短期内忽然提高。
睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙根据肾脏功能排出来的高峰期。
这时正处在休眠状态，尿里浓缩，钙根据肾脏功能较多，易患尿结石。
患一些消化系统疾病的人：
以往有很多人都觉得，牛乳是消化吸收等患者最好是的健康饮品。
近期研究表明，牛乳比一般食材更能推动胃液代谢，进而加剧和引起消化系统疾病。
因而，患胃及十二指肠溃烂、溃疡性肠胃病、胆囊炎等消化系统疾病的人最好是不必喝纯牛奶。
腹腔手术治疗者：
这类人喝纯牛奶会使胃肠胀气，不利术后恢复。
