冬季吃苹果要留意些哪些：五项原则

新鲜水果是大家日常中最经常服用的物品，冬天的气侯较为的干躁，吃苹果能非常好的填补水份。但是新鲜水果也不可以瞎吃，天气寒冷一些新鲜水果吃多了非常容易拉肚子。当期的冬季饮食，给你分析。

一、冬天吃什么水果好：
冬季气侯湿冷，吃苹果的情况下应以“润”为主导。吃寒、凉性食物能够具有清热祛火、润肺止咳除燥的作用，但只适用湿热体质及性热病症者服用。都说梨降火，但它性寒性，虚寒体质的人吃完，胃便会难受。比不上把凉性水果如梨、荸荠等，蒸或煮一下，寒凉就变为平性了，还可以加白木耳、山楂果制成甜汤喝，滋补养生实际效果也非常好。

二、新鲜水果虽好，还要适当：
新鲜水果带有丰富多彩的维他命和矿物，但过犹不及，再好的物品，它也有一个度。新鲜水果中带有许多 的含糖量，摄取太多也不太好。成人每日应摄取200～400克新鲜水果。例如iPhone、梨、桔子等，一般块头的每日吃1～两个就可以了。

三、吃苹果胜于喝果汁：
有盆友喜爱将新鲜水果榨出汁喝，感觉即方便又时尚潮流。那样确实好么？新鲜水果中带有丰富多彩的膳食纤维素，能够合理地协助大家推动消化道肠蠕动，提升饱腹感，另外还能够降胆固醇的消化吸收。可是新鲜水果榨出汁后，膳食纤维素都被毁坏了，这种功效也就消失了，你喝下去的通常是很多的糖。

四、外果皮营养成分高些：
大部分人到吃苹果时，充分考虑农残的难题，会削掉外果皮。实际上，外果皮中也有很高的营养成分。例如普遍的iPhone，苹果皮中带有丰富多彩的抗氧化性成份及生物活性化学物质，有研究表明，苹果皮较瓜瓤具备更强的抗氧化，一般尺寸iPhone的外果皮抗氧化能力等同于800mg维他命C的抗氧化能力。

五、吃苹果也分时间段：
1、早饭前十分钟：这时吃苹果能够推动维他命的消化吸收，新鲜水果中的水杨酸也可以具有开胃的作用。自然，要挑选酸碱性不太强的新鲜水果，如iPhone、梨、香蕉苹果、红提等。
2、早上十点：这时候工作中最忙碌，吃个新鲜水果能够克服紧张和烦躁不安的心态，让人心旷神怡。
3、午饭后1小时：这时吃苹果能促进消化，可以吃些饱含胰蛋白酶的菠萝蜜和弥猴桃，有机物成分较高的桔子、青柠檬、山楂果等。
4、下午四点：这时候非常容易挨饿，新鲜水果能够做为下午饭，填补精力。