减肥瘦身的错误观念：新鲜水果当饭吃会胖

夏季，很多人尤其是女性为了更好地身型会挑选把新鲜水果当饭吃，可有的人却察觉自己反倒长胖了。这是为什么呢？难道说吃苹果不可以减肥吗？这在其中是否掩藏着减肥误区？那麼当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

新鲜水果当饭吃很有可能越吃越肥
网爆吃苹果有利于减肥瘦身，殊不知惨忍的实情是，二斤西瓜含糖量很有可能超出80克，等同于一碗米饭！香蕉苹果、榴莲果、荔技等水果热量高些。再例如盆友圈中的“减肥瘦身圣果”——释迦果，实际上它含有的人体脂肪比肉类食品还高，称得上“剩余油大哥”，吃一个稍大的释迦果，一天的剩余油都可以了。因此 把新鲜水果当饭吃会胖还很有可能越吃越肥，新鲜水果的摄取量每日200～400克就够啦，不然人体会承担不到。因而，日常日常生活，不论是怕胖的還是要减肥瘦身的，倘若想要新鲜水果当正餐，那时千万不能以的。

用新鲜水果当主食或造成 营养成分欠缺
假如一天到晚用新鲜水果当主食，就会有很有可能造成 维他命及营养元素的欠缺。因为水果的营养成份比较有限：科学研究检测的结果显示，新鲜水果中水份占八成，糖原占一成。假如平常把新鲜水果当饭吃，即便 吃得再多，人体需要的人体脂肪、蛋白及钙、铁、锌等少量营养元素也不可以获得考虑。这类异常的状况假如坚持到底，便会出現麻烦事：肌肤无光泽、头发干躁开裂、人体免疫力下降及其出現缺铁性贫血、缺钙、精神实质无精打采等。

空腹吃水果并不可以促进消化
除此之外，空腹吃水果并不可以促进消化，过多服用便会刺激性胃粘膜的粘膜，造成 肠胃不适。长期性下来，不但造成 各种各样营养元素的欠缺，还非常容易造成 消化不好。那餐后吃总就行了吧，其实不是，餐后立刻吃苹果会加剧饱腹感，造成 肚胀，没消化吸收完的食材会转化成人体脂肪沉积在身体，造成 长胖。因而要想有一个健康的身体，合理饮食就看起来十分关键。用餐也和做一切事儿一样，也务必注重一个“度”。