横膈膜呼吸是鼻道和肺的净化法，属六大净化法之一，同时又是普拉纳雅玛（呼吸法）的一种。它是腹式呼吸的更进一步练习，其练习方法如下：可以采用比较随意的姿势，可能的话，以莲花坐的姿势坐定，先进行两三次完全呼吸，确定横膈膜是否已在活动；呼气，将口气分为十到十五下吐完为一个单元；吸气，吐气十下后才深吸一口气，然后尽量长时间地把空气留在肺甲；刚开始的时候，把吐气十下作为一个单元，反复进行了三次，然后慢慢增加次数，直到五、六次，经过几周的训练，一个单元可吐气二十下，经过几年的练习，最终一个单元可以吐气120下。在练习的过程中，还应该注意以下事项：胸部有淤血和疼痛时，不要过度进行连续进行训练的时候，必须在中途进行几次普通呼吸，以便得到休息，呼气快、强、短，吸气被动.缓慢、细长；初学者可在每日早，晚二次练习呼吸法之前，以10-15下呼气为一个单元实际修炼三次；依照各人情况逐步增加呼气次数，切不可急于求成，强追自己。
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如何进行横膜呼吸？
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