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如何进行腹式呼吸？
如何进行腹式呼吸呢？腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进彳行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。具体是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法，其方法主要有以下两种：第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。在实际操作中要注意把握以下几点：第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻吓吸面不用口。第三，一呼乎一吸掌握在15秒左右。即深吸气3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气3-5秒，屏息1秒。第四，每次515分钟，做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每大练习1-2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热徵汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽
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