胸式呼吸法指的是通过肋间肌的收缩与放松，牵动肋骨、胸骨一起一伏，使胸腔扩大或缩小，使肺部达到呼吸的目1的。具体练习方法是：挺直腰部，双腿自然盘坐于垫子上，双手轻轻放于胸部下方，指尖相触，吸气，空气直接吸入胸部区城，胸部区城扩张，但腹部应保持平坦：吸气越深时，腹部内向，朝脊柱方向收，此时肋骨是向外和向上扩张的，呼气，肋骨并向内收。但这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小，也就是说，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶就得不到锻炼，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能变差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，一日感染风寒就容易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。
上一篇：什么是呼吸调息功法？
如何进行胸式呼吸？
道术相关文章
