女士立春吃什么：吃蔬菜注重四多三少

春分来临之后，春天脉运行的蔬菜水果慢慢发售了，针对追求美丽女士而言，历经一个冬季的食补尽管营养成分没落下来，但身型好像也非常容易“纵向一体化”，当然是要多吃些蔬菜水果养颜美容解油腻了。

但是有营养成分专家认为，女性们春分吃蔬菜也不是务必每样都吃，反过来一些菜能够适度忽略了，女士春分吃蔬菜要注重“四多三少”。

四种蔬菜水果最养女性

西兰花
西兰花是最好搭的蔬菜水果之一，可直接生吃、蒸、炒、炖。西兰花中带有很多的营养元素，例如维生素B12、维他命C、钾、叶黄素和强抗氧剂，有利于提高心血管和全身肌肉，具备延缓衰老，提高朝气蓬勃的功效。在其中的甲基纤维素还可促进消化。除此之外，西兰花饱含铁、叶酸片等，有利于孕妈妈安胎养胎。

番茄
西红柿营养丰富多彩，其所含的维他命C、A可与新鲜水果匹敌。而维生素D大家族中的番茄素是一种强大的抗氧剂，因此对女士而言是具备与众不同的健康保健作用。

花菜
花菜带有丰富多彩的大豆蛋白、维他命C、B和K等，可防癌预防疾病。做为“好搭小能手”，花菜与面点、鸡脯肉、鱼类等均能配搭。

羽衣甘蓝
包心菜是日常饭桌上很普遍的一种蔬菜水果，而羽衣甘蓝则不是卷心的包心菜，是包心菜的园艺花卉变异。羽衣甘蓝也有非常好的服用作用，含有的维生素B12、甲基纤维素等，对全身肌肉、心血管和人体免疫系统都十分有利，被称作对身体最好是的蔬菜水果。

三种蔬菜营养使用价值不高
虽然大部分蔬菜水果都能出示较高的营养成分，但一些则要不然，在其中含有的营养元素比较有限。

丝瓜
丝瓜的水分含量高，是许多 女士的美容护肤小帮手，而除开饱含维生素B12，别的营养元素很少。

四季豆
四季豆被视作可替代肉类食品的蔬菜水果，但实际上，除开在其中带有的甲基纤维素外，营养成分并不高。

青萝卜
它色调艳丽、味儿与众不同，还包括小量维他命C，但是其营养成分也就我不相信爱情。